خطر على صحتك.. احذر من الإسراف في تناول المكملات الغذائية

القاهرة: «دريم نيوز»

 

يلجأ كثير من الأشخاص إلى تناول المكملات الغذائية بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي جيد يمكنه تعزيز الصحة في بعض الحالات، خاصة عند وجود نقص في بعض الفيتامينات والمعادن أو عندما لا يكون تناول الطعام وحده كافياً بسبب وجود عدة مشاكل طبية أو عوامل نمط حياة غذائي خاطئة.

لكن يجب الحد من تناول المكملات الغذائية دون سبب، خاصة عندما يكون هناك نظام غذائي متوازن يوفر التغذية السليمة، فالإفراط في تناول المكملات الغذائية قد يؤدي إلى التسمم والتفاعلات الضارة.
ويتضمن تخصيص تناول المكملات الغذائية بناء على احتياجات الشخص وعاداته الغذائية والمشورة الطبية للحصول على فوائد جيدة مع تقليل المخاطر، مما ينصح بأهمية اتباع نظام لتناول المكملات الغذائية.

وفقًا لموقع NDV، فيما يلي قائمة بالمكملات الغذائية التي يجب عليك تناولها والتي لا يجب عليك تناولها.

5 مكملات غذائية يجب عليك تناولها
1. فيتامين د
فيتامين د مهم للحفاظ على صحة العظام والأسنان، فضلاً عن تعزيز الجهاز المناعي والدماغ والجهاز العصبي. تعتبر الكميات الكافية من فيتامين د ضرورية لنمو وتطور العظام والأسنان وتحسين مقاومة بعض الأمراض.

2. أحماض أوميجا 3 الدهنية
تلعب أحماض أوميجا 3 الدهنية دورًا مهمًا في وظائف المخ وتقليل الالتهابات وصحة القلب. تشتهر أحماض أوميجا 3 بخصائصها المضادة للالتهابات، والتي يمكن أن تساعد في إدارة حالات مثل التهاب المفاصل وتقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة.

3. البروبيوتيك
البروبيوتيك عبارة عن كائنات دقيقة حية توفر فوائد صحية عند تناولها، وعادةً عن طريق تحسين أو استعادة بكتيريا الأمعاء. فهي تساعد على توازن البكتيريا المفيدة في الجهاز الهضمي ويمكنها تقوية حاجز الأمعاء، ومنع البكتيريا الضارة من دخول مجرى الدم.

للمزيد : تابعنا علي دريم نيوز، وللتواصل الاجتماعي تابعنا علي فيسبوك وتويتر .

مصدر المعلومات والصور: albawabhnews