كيف تساعد طفلك المراهق على التغلب على إدمان الهواتف الذكية – حيث تربطه دراسة بارتفاع معدلات القلق

توصل باحثون إلى أن المراهقين الذين يمسكون بهواتفهم الذكية أكثر عرضة للقلق والاكتئاب والأرق.

أظهرت دراسة بحثية جديدة نشرت في مجلة Acta Paediatrica – والتي شملت استطلاع رأي 657 تلميذا تتراوح أعمارهم بين 16 و18 عاما في خمس مدارس – أن 123 مراهقا أظهروا علامات الاستخدام الإشكالي للهواتف الذكية (PSU).

أفاد أكثر من نصف (56%) المراهقين المصابين باضطراب الشخصية النرجسية بأعراض الاكتئاب، ووجد الباحثون أيضًا أن المراهقين المصابين باضطراب الشخصية النرجسية كانوا أكثر عرضة بنسبة 64% للإبلاغ عن أعراض الأرق.

بالإضافة إلى ذلك، أفاد 43% من التلاميذ المصابين باضطراب الشخصية النرجسية أنهم يعانون من أعراض القلق.

قد يكون التحدث مع المراهقين حول وقت الشاشة أمرًا صعبًا، لذا إليك بعض النصائح المفيدة حول كيفية إبعادهم عن هواتفهم دون إثارة جدال…

اختر وقتك ومكانك بحكمة

توصي ليات هيوز جوشي، مؤلفة ستة كتب عن تربية الأبناء، بما في ذلك كتاب “كيفية فصل طفلك عن الأجهزة الإلكترونية”، بـ”اختيار المكان والوقت الذي تتحدث فيه معهم، على سبيل المثال ليس عندما يكونون في منتصف اللعب”.

إن إجراء هذه المحادثات في السيارة قد يكون مفيدًا.

“يعد هذا وقتًا رائعًا لمناقشة الأمور المحرجة بعض الشيء مع طفلك لأنه لا يتعين عليه النظر في عينيك إذا كان خجولًا بشأن ذلك”، كما يوضح هيوز جوشي.

وتضيف جوليا نيسام، المعالجة السلوكية المعرفية التي عملت مع عملاء على استخدام الهاتف فيما يتعلق بالقلق والاكتئاب: “حاول إجراء المحادثة عندما لا يكون من المتوقع أن يتم مقاطعة كل منكما وعندما لا يكون كلاكما متعبًا أو جائعًا”.

ابدأ بلطف واطرح الأسئلة

“افتح الابواب [to these conversations] ينصح هيوز جوشي: “اطرح سؤالاً عليهم بلطف شديد بدلاً من الإدلاء ببيان. قد يكون السؤال “كيف تشعر في الوقت الحالي تجاه X أو Y أو Z؟”

“يتعلق الأمر باستخدام نبرة صوت لطيفة وعدم إظهار أنك مزعج أو على وشك البدء في محاضرة، بل يتعلق الأمر فقط بإظهار اهتمامك وحرصك.”

لتضع مثالا

يقول مات باتري، الرئيس التنفيذي لشركة Triple P UK & Ireland: “نعلم أن الأطفال غالبًا ما يأخذون إشاراتهم من الآباء، لذا يمكنك أن تكون قدوة لهم عندما يتعلق الأمر بالوقت الذي لا يقضونه أمام الشاشات. وأفضل طريقة للتعامل مع هذا الأمر هي من خلال تقليد السلوكيات التي ترغب في رؤيتها من طفلك”.

مساعدتهم على العثور على هواية

“تحدث معهم عن الأشياء التي يستمتعون بها وانظر ما إذا كانوا يرغبون في البدء في أي شيء جديد”، توصي نيسام. “استخدم ما يحدث في الوقت الحالي، على سبيل المثال، دورة الألعاب الأوليمبية في باريس، وتحدث عن الأشخاص الملهمين الذين يشاركون وكم المكافأة التي يحصلون عليها من الرياضات التي اختاروها”.

وتضيف سوزان دونيجان، مؤسسة مؤسسة The Enlightened Parent: “إن الذهاب إلى مكان ما لأول مرة ومقابلة أشخاص جدد يمكن أن يكون أمرًا مثيرًا للقلق، لذا فإن إيجاد طرق للحد من هذا سيكون بمثابة نذير خير.

“اجعل الأمر سهلاً قدر الإمكان بالنسبة لهم لتجربته للمرة الأولى، ربما من خلال عرض اصطحابهم وجمعهم.”

وضع الحدود

كن ثابتًا في قراراتك غير القابلة للتفاوض، ولكن تأكد من أن ابنك المراهق يشعر بأنه مشارك في هذه القرارات.

“بالنسبة للهواتف التي تستخدمها لأول مرة، قم بإعداد عقد أو اتفاقية حول كيفية استخدامها، بما في ذلك حدود الوقت، والأنشطة الخالية من الشاشة والأماكن التي لا ينبغي الاحتفاظ بالهواتف فيها، مثل غرفة النوم في الليل”، تنصح دونيجان.

“مع تقدمهم في السن، اسألهم عن الحدود التي يعتقدون أنه يجب عليك تنفيذها للحفاظ على سلامتهم واقترح بعض الأفكار بنفسك.

“بمجرد التوصل إلى فكرة أو فكرتين، ابدأ في تنفيذها مع فهم أن طفلك قد يجد الأمر صعبًا ولكنك موجود لدعمه.”

التخطيط للوقت الذي لا تستخدم فيه الشاشة

وتقول باتيري: “إن الأشياء البسيطة والفعّالة من حيث التكلفة مثل الذهاب في نزهة أو لعب لعبة معًا أو القيام بنزهة يمكن أن تكون بدائل أكثر متعة وتخلق ذكريات دائمة”.

لا تستسلم

يقول هيوز جوشي: “قد يبدو الأمر وكأنه جبل يجب تسلقه… لكن لا تستسلم، لا تكن مهزومًا وتفكر في أن الأمر لا يستحق العناء”.أوه المراهقون هم مثل هذا تمامًا ولا يوجد شيء يمكنني فعله“لأن هناك أشياء يمكنك القيام بها إذا حصلت على النغمة الصحيحة وعملتم معًا.”