من غير إسراف.. العجوة أكلة الشتاء بامتياز.. هاتدفيك وتقوى صحتك

العجوة أكلة شتوية بامتياز. يحتوي على التمر منزوع النوى ويمكن إدراجه في العديد من الأطعمة والوصفات. ما هي فوائدها؟

وذكر تقرير منشور على موقع Quora أن العجوة من أهم الخيارات الصحية التي يمكن الاعتماد عليها في ليالي الشتاء الباردة، فهي غذاء صحي يحتوي على العديد من الفوائد والفيتامينات والعناصر الصحية. ويقول التقرير أن العجوة أو التمر مليئة بالفيتامينات والمعادن مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم، وهي آمنة للصحة. الجسم ومناعته ضد الأمراض.

العجوة هي أيضًا مصدر مهم للألياف الغذائية. كما أنه يزود الجسم بنسبة جيدة من السكريات الصحية والدهون الجيدة، وكذلك الكولسترول الجيد المهم لصحة القلب والجسم، بالإضافة إلى احتوائه على البوتاسيوم.

كما أنه يحتوي على الحديد بنسب جيدة جداً، لذا يفضل إعطاؤه للأطفال مع الخبز الصحي أو للكبار أيضاً. وبالتالي فإن العجوة تساعد في التخلص من مشاكل فقر الدم الشديد لأنها تساعد على إمداد الجسم بالحديد المطلوب.

إلا أنه حذر لدى الإبلاغ من الإفراط في تناول العجوة، لاحتوائها على نسبة عالية من السكر بكميات كبيرة. كما أنه قد يتسبب في عدم استقرار مستويات السكر، وقد يؤدي إلى زيادة الوزن إذا تناول الشخص كميات كبيرة منه. ولذلك يفضل تناوله مرة واحدة يومياً بكميات قليلة جداً دون أي إضافات. يحتوي على السكريات مثل الشوكولاتة وغيرها من الإضافات غير الصحية.