5 نصائح للحفاظ على صحة عظامك.. لا تجهد نفسك عند الإصابة

إصابات العظام يمكن أن تحدث لأي شخص، أحيانًا بسبب الحوادث، وأحيانًا أخرى بسبب المجهود البدني المفرط. عندما تكون عظامك وعضلاتك ضعيفة، ينصحك الأطباء بعدم ممارسة ضغط إضافي على جسمك.

بحسب الموقع ” healthsiteوفيما يلي نعرض أهم 5 أشياء عليك تجنبها لضمان صحة عظامك.

لا تجهد نفسك عندما تتعرض للإصابة أو الألم

لا تمارس الرياضة أثناء إصابتك ولا تشارك مطلقًا في أنشطة أخرى حتى تشفى تمامًا وتتمكن من العودة إلى حياتك الطبيعية مرة أخرى.

تجنب رفع الأثقال في الوضع الخاطئ

القاعدة الأساسية الوحيدة أثناء رفع الأثقال وتدريب العضلات هي الحفاظ على التقنية. لا يمكن أن تؤدي التقنية غير الصحيحة إلى الإصابات فحسب، بل قد تؤدي أيضًا إلى تفاقمها

تجنب التمارين التي من شأنها أن تؤدي إلى تفاقم الألم

قد تكون بعض التمارين مرهقة للغاية للجسم، خاصة للأشخاص الذين يعانون من ضعف حدة البصر، لذا تجنب القيام بها.

لا تخطي موعد العلاج الطبيعي الخاص بك

يعد العلاج الطبيعي ضروريًا بشكل خاص للأشخاص الذين أصيبوا مؤخرًا، لذا تجنب تخطي جلسات العلاج الطبيعي وإلا سيضر صحتك بشكل خطير.

لا تهمل زياراتك للطبيب

يعد العلاج الطبيعي المنتظم أمرًا ضروريًا ويمكن أن يؤثر على صحتك العضلية الهيكلية إذا تخطيته، ولكن قد يكون الأمر أسوأ إذا تخطيت المواعيد المنتظمة مع طبيبك للتحقق من الإصابة التي تعرضت لها مؤخرًا.