أهم النصائح الصحية لمنع تساقط الشعر.. منها تناول الخضراوات

قالت الدكتورة رحاب إبراهيم علي استشاري الأمراض الجلدية بكلية طب قصر العيني، إن بعض الأشخاص يمارسون عادات يومية خاطئة تؤثر سلبا على صحة الشعر وتؤدي إلى تساقطه.

وقدم استشاري الأمراض الجلدية أهم النصائح الصحية لتقليل فرص تساقط الشعر، ومنها:

الاستحمام بالماء الفاتر من الحيل الجيدة التي تقلل من تساقط الشعر. يتجه الكثير من الناس إلى الاستحمام بالماء الساخن، وقد أثبت الطب الحديث خطورة هذه العادة، لأنها تسبب تساقط الشعر، بالإضافة إلى تقصف الأطراف وأضرارها البالغة.

– تدليك فروة الرأس مرة واحدة في الأسبوع بأي نوع من الزيوت، ولكن يفضل زيت الخروع لتقويته وإيصال الدم إلى فروة الرأس، مما يساعد على تغذية الشعر وتعزيز كثافته.

تمشيط الشعر دون تجفيفه من العادات السيئة التي تدمر صحة الشعر، لذا يجب تجفيفه من البلل ثم غسله.

التغذية الجيدة تعني شعر قوي وقوي، لذلك يجب تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمواد المغذية، بما في ذلك الخضار والفواكه، فهي تمد الجسم بجميع الفيتامينات والعناصر الغذائية، بما في ذلك البرتقال والمانجو والتفاح.

وأضافت أن التدخين من العوامل المؤثرة على صحة الشعر، ويزيد من قابليته للتجعد والتقصف. والسبب هو أن هذه العادة غير الصحية تقلل من تدفق الدم إلى فروة الرأس، وهذا يزيد من تعرضها لتساقط الشعر.