أسباب الصداع الصباحى في الشتاء.. منه التهاب الجيوب الأنفية وقلة المياه

قد تشعر بالصداع في الصباح، خاصة في فصل الشتاء، وهو ما يسمى بالصداع الصباحي. أحد الأسباب الأكثر شيوعًا وراء ذلك هو الهواء البارد، والذي يمكن أن يؤدي إلى العديد من العوامل الأخرى التي يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بالصداع في الشتاء..

أثبتت دراسة نشرت في المجلة مجلة آلام الصداع وهناك صلة بين درجات الحرارة المنخفضة وزيادة الصداع، بحسب “healthshotsأهم أسباب الصداع في الشتاء.

أسباب الصداع الصباحي في الشتاء

1. الجفاف

خلال أيام الشتاء، نميل إلى إهمال شرب الماء لأننا نشعر بالعطش بشكل أقل مقارنة بأيام الصيف. وهذا يمكن أن يؤدي إلى الجفاف، وهو سبب معروف للصداع. علاوة على ذلك، يميل هواء الشتاء البارد إلى الجفاف، وقد يؤدي انخفاض مستويات الرطوبة أيضًا إلى زيادة فقدان السوائل. من خلال التنفس، مما يؤدي إلى تفاقم الجفاف أثناء النوم. كل هذه الأسباب يمكن أن تسبب الصداع.

2. انخفاض نسبة الرطوبة في الأماكن المغلقة

تُستخدم أنظمة التدفئة الداخلية بشكل شائع لمكافحة الطقس البارد، ومع ذلك، يمكنها تقليل مستويات الرطوبة الداخلية بشكل كبير، مما قد يساهم في الجفاف. ويمكن أن يؤدي أيضًا إلى تهيج الممرات الأنفية والحلق، مما يؤدي إلى الاحتقان والصداع. يمكن أن يساعد استخدام المرطب في غرفة النوم.

3. النوم في غرفة باردة

يمكن لدرجات الحرارة شديدة البرودة أن تعطل دورة نومك وتسبب صداع التوتر. قد يتسبب الهواء البارد في انقباض الأوعية الدموية، مما يقلل من تدفق الدم إلى الدماغ ويسبب الصداع..

4. احتقان الجيوب الأنفية

غالبًا ما يزيد فصل الشتاء من التهابات الجهاز التنفسي والحساسية، والتي يمكن أن تسبب انسداد الأنف والبرد والسعال. احتقان الجيوب الأنفية بسبب نزلات البرد أو الحساسية يمكن أن يؤدي إلى صداع الصباح.

5. انقطاع التنفس أثناء النوم

انقطاع التنفس أثناء النوم، وهي حالة يتوقف فيها التنفس أثناء النوم، يمكن أن تسبب الصداع عند الاستيقاظ في الصباح خلال جميع الفصول، وتصبح هذه المشكلة أكثر شيوعًا خلال أشهر الشتاء.

6. الوضعية السيئة أثناء النوم

يعد الصداع في الشتاء أمرًا شائعًا أيضًا لأن درجات الحرارة الباردة يمكن أن تسبب توترًا عضليًا، مما يؤدي إلى وضعية سيئة أثناء النوم. يمكن أن يؤدي النوم في أوضاع غير ملائمة إلى إجهاد الرقبة والكتفين، مما يساهم في الإصابة بصداع التوتر..