هتدفيك وتقويك.. 12 فائدة صحية وأكثر للدهون الصحية في الشتاء

تعتبر الدهون الصحية في الشتاء من أهم الخيارات الغذائية التي تساعدك على الشعور بالدفء، وتساعدك بالإضافة إلى سعراتك الحرارية على الشعور بالشبع لفترة جيدة وتمنحك الطاقة اللازمة للقيام بمهامك اليومية. كما أنها تساعد في بناء الجسم وتعزيز مناعتك ودفاعاتك اليومية ضد الأمراض التي تزداد في الشتاء. وهذا ما أكده تقرير نشر على موقع bioticsreasearch.

وتابع التقرير أن البعض يعتقد خطأً أن الدهون الصحية قد تزيد الوزن، لكن ما لا يدركه البعض هو أنه يجب تناول هذه الدهون بحصة متوازنة كل يوم لتساعد على توليد الطاقة في الجسم وتحقيق الشبع والشعور بالدفء. تعزيز عملية التمثيل الغذائي أو التمثيل الغذائي، وتقليل الشعور بالبرد. الضعف العام وضعف المناعة.

وأضاف التقرير أن أهم أنواع الدهون الصحية هي تلك الموجودة في أطعمة معينة، والتي يجب تناول حصة يومية منها، دون إفراط. وأهمها المكسرات، مثل الفول السوداني بشكل خاص، بالإضافة إلى الأفوكادو وزيت السمك. يعد زيت عباد الشمس وبذور السمسم والكاجو من الخيارات المهمة أيضًا. والتي تحتوي على الدهون الصحية التي يحتاجها الجسم، كما يجب الاهتمام بتناول بذور اليقطين وبذور الكتان.

وأوضح التقرير أن هذه الدهون الصحية تساعد في التحكم في مستويات السكر في الدم، بالإضافة إلى تقوية الأعصاب والعظام وزيادة مستويات الطاقة. كما أنها تحمي القلب من المشاكل، وتعزز مستويات الكولسترول الجيد، وتمنع ارتفاع نسبة الكولسترول الضار. كما أنها مفيدة لبشرتك لتكون نضرة وصحية بشكل خاص. في فصل الشتاء مما يزيد من الإصابة بالجفاف، فهو يعزز الشعور بالهدوء قبل النوم ويساعد على النوم دون انقطاع وبشكل مستمر