كل ما تريدين معرفته عن متلازمة ما بعد الدورة الشهرية

من المعروف أن بعض النساء قبل الحيض يعانين من مشاعر مضطربة وعصبية شديدة وتقلب مزاجي وآلام في البطن والعديد من الأعراض الأخرى، لكن هل تعلمين أن هناك متلازمة بعد الحيض؟.. نعم هذا ما أشار إليه التقرير المنشور . عبر موقع healthshots، وقدم كل ما تريد معرفته عنه.

وأوضح التقرير أن هناك أعراضاً مصاحبة للدورة الشهرية، وهي الانتفاخ وتقلب المزاج قبل وأثناء الدورة الشهرية، ويمكن أن تختلف شدة الأعراض المحددة بشكل كبير بين امرأة وأخرى. تؤثر متلازمة ما قبل الحيض، أو PMS، على العديد من النساء خلال الدورة الشهرية. وبعض الأشخاص يستمرون معهم إلى ما بعد انتهاء الدورة الشهرية.

ما هي متلازمة ما بعد الحيض؟

ويعني استمرار الأعراض التي تحدث مع بداية الدورة الشهرية، مثل التعب المستمر أو تغيرات المزاج، وإذا كانت شديدة أو تؤثر بشكل كبير على نوعية حياتك، فقد تكون مؤشرا على حالة كامنة.

تختلف متلازمة ما قبل الحيض عن أعراض ما بعد الدورة الشهرية من حيث توقيتها وأعراضها. متلازمة ما قبل الحيض تعني قدوم الدورة الشهرية أو ذهابها، وتعاني المرأة من أعراض جسدية وعاطفية تحدث عادة في الأيام أو الأسابيع التي تسبق الدورة الشهرية، بما في ذلك تقلب المزاج، والانتفاخ، وألم الثدي، والصداع، والتعب، وتغيرات الشهية، والنوم. اضطرابات، وصعوبة في التركيز.

أما بالنسبة لمتلازمة ما بعد الحيض، فقد تعاني بعض النساء من أعراض بعد انتهاء الدورة الشهرية، منها التعب المستمر وتقلب المزاج، وتكون الأسباب كما يلي:

– التقلبات الهرمونية

بعد الدورة الشهرية، تستمر التغيرات الهرمونية حيث يستعد الجسم للدورة التالية. قد تساهم التقلبات في الهرمونات، مثل هرمون الاستروجين والبروجستيرون، في ظهور بعض أعراض ما بعد الدورة الشهرية.

– مرهق

يمكن أن تؤدي الدورة الشهرية إلى تغيرات مؤقتة في مستويات الطاقة ومستويات الهيموجلوبين بسبب فقدان الدم، مما قد يسبب التعب بعد الدورة الشهرية.

– التوتر والضغط النفسي

يرتبط الإجهاد وقلة النوم وسوء التغذية بكيفية ظهور الأعراض بعد الدورة الشهرية لدى النساء.

– الظروف الصحية الأساسية

قد تظهر بعض الحالات الطبية، مثل فقر الدم أو اضطرابات الغدة الدرقية أو متلازمة التعب المزمن، أعراضًا ملحوظة بعد الدورة الشهرية. لذلك، قد تعتقدين أنك تعانين من الدورة الشهرية. الفرق بين أعراض الدورة الشهرية وأعراض ما بعد الحيض يكمن في توقيت ظهورها. الأعراض: تحدث أعراض الدورة الشهرية قبل أو أثناء الدورة الشهرية، بينما قد تظهر أعراض ما بعد الدورة الشهرية بعد انتهاء الدورة الشهرية.

ما هي العلاجات المنزلية لمتلازمة ما بعد الحيض؟

– الراحة والنوم

يمكن أن يكون الإرهاق أحد الأعراض الشائعة بعد الدورة الشهرية، لذا من المهم الحصول على الراحة الكافية والنوم الجيد. تأكد من حصولك على قسط كافٍ من النوم لدعم تعافي جسمك ومستويات الطاقة.

– حمية صحية

اتبع نظامًا غذائيًا متوازنًا غنيًا بالفواكه والخضروات والبروتينات الخالية من الدهون والحبوب الكاملة. تزود هذه الأطعمة الجسم بالعناصر الغذائية الأساسية وتساعد على استقرار مستويات الطاقة.

-ترطيب الجسم

اشرب الكثير من الماء. يدعم الترطيب المناسب وظيفة الجسم بشكل عام ويمكن أن يساعد في تخفيف التعب والانزعاج.