6 عادات صباحية تفيد الجسم وتعزز مستويات الطاقة
تناقلت اليوم وسائل الاعلام المحلية والدولية خبرا بعنوان، 6 عادات صباحية تفيد الجسم وتعزز مستويات الطاقة ، ونستعرض لحضراتكم اهم ما دار حول الموضوع وأهم ما ورد في تناوله علي موقعكم دريم نيوز.
إن بدء يومك بالطاقة والحيوية يتطلب منك اتباع العديد من العادات اليومية الصحية، والتي عرضها التقرير المنشور على موقع timesofindia، ومنها:
– الاستيقاظ مبكرا
يسمح لك بتنظيم الساعة البيولوجية للجسم. فعندما تحدد وقتاً ثابتاً للنوم ووقتاً ثابتاً للاستيقاظ، بهذه الطريقة تساعد جسمك على تعزيز الطاقة والحيوية واليقظة الذهنية وتفعيل الروتين الصحي.
-شرب كوب من الماء مباشرة بعد الاستيقاظ
وتعتبر هذه الطريقة من الطرق الصحية التي تعمل على تعويض السوائل المفقودة أثناء ساعات النوم، ويبدأ الجسم في تحسين عملية التمثيل الغذائي لديه وزيادة مستويات الطاقة.
– بمجرد استيقاظك، تحرك عن طريق مد جسمك
تعمل هذه الطريقة على زيادة تدفق الدم وزيادة نشاط الجسم وتعزيز مستويات الطاقة لديك.
-تناول وجبة فطور صحية
اهدف إلى تناول وجبة إفطار غنية بالبروتين والحبوب الكاملة والفواكه والخضروات.
– التعرض لأشعة الشمس الجيدة
التعرض لأشعة الشمس حيلة جيدة تساهم بشكل كبير في تنظيم الساعة البيولوجية للجسم، وتساهم في إمداد الجسم بفيتامين د الذي يحمي مناعتك ويقوي عظامك أيضًا.
– الاستحمام بالماء البارد
تعمل هذه الطريقة على تنشيط الدورة الدموية وتنشيط الجسم وزيادة اليقظة.
للمزيد : تابعنا علي دريم نيوز، وللتواصل الاجتماعي تابعنا علي فيسبوك وتويتر .
مصدر المعلومات والصور: youm7
