6 أطعمة ومشروبات تساعد على تبريد جسمك فى الطقس الحار

قد تستمر درجات الحرارة المرتفعة لبعض الوقت ، وعلينا اتخاذ جميع الاحتياطات التي تمكننا من التعامل مع الحرارة الشديدة. يمكن لنظامك الغذائي أيضًا أن يلعب دورًا رئيسيًا في توفير بعض البرودة لجسمك ، ويجب عليك الابتعاد عن الأطعمة الغنية بالتوابل. يحتاج جسمك إلى أطعمة ومشروبات تقلل من الشعور بالحرارة. إليك 6 أطعمة يجب إضافتها إلى نظامك الغذائي أثناء الطقس الحار بحسب food.ndtv.

الأطعمة والمشروبات المبردة في الطقس الحار:

ماء جوز الهند:

هذا المشروب المنعش مليء بالمعادن ، ويساعد على ترطيب جسمك ونشاطك ، ويحتوي على ثروة من مضادات الأكسدة.

نعناع:

يعتبر التيلة الصيفية عشبًا منعشًا له قوة تقوية المناعة. إنه فعال في تعزيز الهضم ويمكن أن يساعد في إعطائك نفسًا منعشًا.

رَيحان:

يشتهر بجودته العطرية المميزة ولهذا يضاف إلى الحلويات والمشروبات. كما أنه يأتي مع مجموعة من الخصائص المفيدة للصحة. إنه غني بمضادات الأكسدة ، ويساعد في السيطرة على مرض السكري ، كما أنه مفيد لبشرتك.

خيار :

إنه من أكثر الأطعمة الصيفية المفضلة لدينا ، يمكنك استخدامه في السلطات والعصائر ومشروبات التخلص من السموم ، فهو مليء بمضادات الأكسدة والمعادن ، حوالي 95٪ من الخيار عبارة عن ماء فقط ، ومائة جرام من الخيار تحتوي فقط على 16 سعرة حرارية ، والتي يجعلها اختيارًا ممتازًا لمن يتبعون نظامًا غذائيًا من الناحية التغذوية

زبادي:

اللبن الرائب غني بالخصائص التي يمكن أن تساعد في تعزيز الهضم. إنه أيضًا مخزن للبكتيريا الجيدة التي يمكن أن تساعد في تحسين صحة أمعائك.

بطيخ:

غني بالماء والعناصر الغذائية إذا كنت تشتهي شيئًا حلوًا وتفضل عدم تناول السكر – يمكنك تناول بعض البطيخ المجمد.