ما تأكله فى وجبة الإفطار يؤثر على سعادتك طوال اليوم

يعتبر الخبراء أن وجبة الإفطار هي أهم وجبة في اليوم ولا يجب تفويتها أبدًا. من خلال تناول الطعام في الصباح ، نملأ أجسامنا بالمواد المغذية ونجدد مخزوننا من الجلوكوز الذي يعزز مستويات الطاقة لدينا طوال اليوم ويجعلنا أكثر سعادة.

يرتبط تناول وجبة إفطار مناسبة بشكل عام بالصحة الجيدة. أظهرت الدراسات أن هذه الوجبة الأولى من اليوم تحفز الدماغ ، وتحسن ذاكرتنا وتركيزنا ، فضلاً عن خفض مستويات الكوليسترول السيئ في أجسامنا والوقاية من أمراض القلب. كما أنه يسرع عملية التمثيل الغذائي لدينا ، مما يساعد أجسامنا على حرق المزيد من السعرات الحرارية على مدار اليوم. إذا لم يكن كل هذا كافيًا ، فإن تناول وجبة فطور جيدة يرتبط أيضًا بمستويات أعلى من السعادة. ومع ذلك ، في حين أن وجبة الإفطار مهمة حقًا ، فلن يكون لكل الأطعمة نفس الفوائد.

ماذا تأكل على الفطور لتجعلك أكثر سعادة؟

يجب أن تجعلك وجبة الإفطار “متحمسة لهذا اليوم” لأنها تعتقد حقًا أن وجبة فطور جيدة تؤهلك ليوم رائع في المستقبل ، ويجب على الجميع إيجاد خيار إفطار صحي يجعلهم متحمسين لعيش حياة صحية. تشمل بعض وجبات الإفطار المريحة عصير التوت اللذيذ ، أو دقيق الشوفان اللذيذ بين عشية وضحاها ، أو تطهير الكيوي والليمون. كل هذه الخيارات يمكن أن تساعدك على الشعور بالسعادة لأنها مليئة بالمكونات المعززة للمزاج والتي تعتبر مثالية لبدء الأمور بشكل صحيح ومنح جسمك ما يحتاجه للنهوض والذهاب. . “

لطالما أوصى الخبراء ببدء اليوم بوجبة فطور غنية بالكربوهيدرات المعقدة والبروتين والدهون الصحية والألياف. سيوفر طاقة مستدامة طوال الصباح ويساعد في الحفاظ على استقرار نسبة السكر في الدم.

سيساعد هذا في تقليل تعطل الطاقة وتقلبات المزاج في وقت لاحق من اليوم ، ويمنعك من تناول وجبة خفيفة سكرية حوالي الساعة 11 صباحًا “.