5 منشئون حول كيفية ممارسة الرعاية الذاتية في عام 2025

لقد ولت الأيام التي كانت فيها الرعاية الذاتية تعني ببساطة يوم سبا و 15 دولارًا خضراء. في عام 2025 ، تتعلق الرعاية الذاتية بتعيين الحدود والحصول على صادق مع ما تحتاجه بالفعل من الحياة.

الرعاية الذاتية هي أيضا عن الاعتناء بالمستقبل أنت. في حين أن الذات الحالية سوف تحب تخطي روتيننا الصباحي أو الحد الأقصى لبطاقة الائتمان الخاصة بنا على الأشياء التي لا نحتاجها ، فإن الرعاية الذاتية المسؤولة تعني أن تأخذ إيقاعًا للتفكير في الشخص الذي تريده.

تتمثل إحدى طرق القيام بذلك في استثمار الوقت في روتين للعناية بالبشرة التي تم إنشاؤها مع إدراجك في المستقبل مع المنتجات الملقب مع SPF. إن حماية البشرة الوحيدة التي سنحصل عليها على الإطلاق أمر مهم للغاية ، ويهدف النطاق المضاد للتجاعيد من NIVEA إلى القيام بكل شيء.

يتضمن النطاق مصلًا مزدوجًا الحركة ، ورميك العين ، وكريم يوم إداري مضاد للتجاعيد Q10 مع SPF30 ، وكريم ليلي مضاد للتجديد Q10 ، وأخيراً ، مصل حشو التجاعيد المستهدف.

يضم حمض الهيالورونيك المرطب ، SPF 30 و Q10 النقي ، نطاق Nivea Q10 المضاد للتجاعيد هو أحد الطرق لممارسة بعض الرعاية الذاتية لنفسك الحالي والمستقبلي مع مرور الوقت.

لمعرفة المزيد حول هذا العصر الجديد من الرعاية الذاتية ، تحدث PTV مع خمسة من التصميمات لمعرفة كيفية ممارستها في عام 2025.

James Parr – Triathlete ، محامي الإعاقة ، منشئ النموذج والمحتوى

في العامين الماضيين ، لقد أهملت بالتأكيد “الوقت” مع التركيز على العمل والأسرة. نتيجة لذلك ، أدركت أنني بحاجة إلى جعل الرعاية الذاتية أولوية مرة أخرى في عام 2025.

يبدو الأمر أساسيًا للغاية ، لكن بالنسبة لي ، فإن الرعاية الذاتية هذا العام تتعلق بتأكد من إعطاء الأولوية لنفسي من خلال التأكد من أن كأس بلدي ممتلئ قبل محاولة ملء الآخرين والقيام بأشياء تجعلني أشعر بالسعادة والوفاء. سواء أكان الأمر جانباً وقتًا للاسترخاء ، أو أخذ فترات راحة ، أو قول لا عندما أحتاج إلى ذلك ، أريد التركيز على رعاية رفاهي الخاص حتى أتمكن من الظهور بشكل أفضل للجميع. كل شيء عن التوازن.

Rudy Jean Rigg-مؤلف مشارك لفئة تاريخ قوس قزح ، منشئ ومضيف المحتوى

أنا أمارس الرعاية الذاتية عن طريق إبطاء Allllll في الطريق. أنا أتحدث عن الصباح البطيء ، وروتين العناية بالبشرة من خمس خطوات متعمدة ، وربط في الواقع أربطة حذائي بدلاً من دفع قدمي هناك مثل إيصال السوبر ماركت عديمة الفائدة.

أعلم أنه يمكنني أن أعيش حياتي من خلال السير بسرعة ، لكن متعة ذلك لا تدوم طويلاً ، لذلك عام 2025 يدور حول تذكر أن قضاء وقتي لا يعني أنني سأأتي أخيرًا. حياتي ليست سباقًا ، إنها نزهة سعيدة (مع بعض العدوات العرضية فقط لإبقائي على أصابع قدمي).

أردت هذا العام أن أركز حقًا على صحتي البدنية والعاطفية.

نظرًا لأن وسائل التواصل الاجتماعي جزء كبير من عملي هذا العام ، فقد جعلت نقطة لتجنب التداول قبل النوم. قبل ساعة من النوم ، وضعت هاتفي بعيدًا وقرأت أو مجلة.

لقد اشتركت أيضًا في فصول اللياقة البدنية الجماعية وكنت أدعو الأصدقاء للذهاب للمشي بدلاً من تواريخ القهوة المعتادة. إنها طريقة ممتعة للبقاء نشطًا واللحاق.

إيماني الروحي مهم حقًا بالنسبة لي ، لذا أحضر كنيستي المحلية كل أسبوع ، ولدي أن الناس الذين يشاركون نفس القيم له تأثير إيجابي كبير على صحتي العاطفية.

بالنسبة لي ، كان عام 2024 عام زيارات الطبيب والإحالات المتخصصة واختبارات المستشفى لتشخيص توقف التنفس أثناء النوم. 2025 هو سنة المتابعة! تحدد الرعاية الذاتية الأولوية “لنظرة النوم” ، فكر: استخدام CPAP الخاص بي دينيًا ، والتمسك بجدول نوم ، ووضع هاتفي بعيدًا والاستثمار في بياضات جيدة.

Maggie Zhou – منشئ المحتوى والصحفي والبودكستر

أمارس الرعاية الذاتية هذا العام من خلال التأكد من إعطاء الأولوية لقيمي. قضاء وقت ممتع مع أحبائهم ، وإعطاء الوقت لنفسي أن أميل إلى هواياتي ، والسماح لنفسي أن أعيش حياة بطيئة – هذه كلها مهمة حقًا بالنسبة لي. يجب أن تبدو الرعاية الذاتية مختلفة عن الجميع. من المؤكد أن أقنعة الوجه وماراثون Netflix ممتعة ، لكنني أعتقد أن الرعاية الذاتية الحقيقية تدور حول الاستماع إلى ما يريده جسدك وروحك.

---

الآن تنفجر واعتني بنفسك ، لأنك تستحق الوقت والجهد. تذكر ، لقد حصلت على واحدة فقط.

اقرأ الملصق دائمًا واتبع اتجاهات الاستخدام. واقيات الشمس ليست سوى جزء واحد من حماية الشمس. تجنب التعرض لأشعة الشمس عالية الخطورة. إعادة تطبيق بشكل متكرر.