6 طرق لممارسة الرعاية الذاتية بخلاف الذهاب في تراجع الصحة الفاخرة

ما هو أول شيء يتبادر إلى الذهن عندما تفكر في الرعاية الذاتية؟ إذا قلت عن علاجات الوجه باهظة الثمن أو تشتري الطائر المريح آخر ، فأنت لست وحدك: معظمنا يربط الرعاية الذاتية بإنفاق الأموال. ومع ذلك ، فإن العناية بنفسك لا تحتاج إلى الحضور بحساب مصرفي فارغ-إعادة الأسلحة التي نرى الرعاية الذاتية هي نصف المعركة.

الحيلة في الاسم: تعني الرعاية الذاتية حرفيًا الاعتناء بنفسك. يتعلق الأمر بأنك على دراية بكيفية قضاء وقتك وطاقتك ، وليس فقط المال.

لمساعدتك في معرفة الرعاية الذاتية دون كسر البنك ، سألت زملائي المشاة. احفظ هذا ليومك المقبل.

نصائح الرعاية الذاتية على الميزانية

بري: طهي تلك الوجبة التي تتوق إليها

بري جرانت، محرر التجارة الإلكترونية ، يستمع إلى الرغبة الشديدة لأن أمعائها على حق دائمًا.

قالت: “أحد المتسللين الصغار في الرعاية الذاتية هو طهي وجبة الشغف”. “عادةً ما تكون في ذهني طوال الأسبوع ، لذلك أذهب لشراء جميع البتات ، وأرفع الألحان وأطبخ نفسي وجبة صغيرة لطيفة ، مع الحلوى أيضًا ، بالطبع.”

ميا: خذ استراحة

ميا ماكجار، الإستراتيجية الإبداعية ، يدور حول منح دماغها بعض اللحظات الحاسمة “إيقاف” طوال الأسبوع.

قالت: “أحب الذهاب في المشي ، وأحيانًا بدون سماعات الرأس ، فقط لإيقاف الضوضاء وأن أكون في بيئتي”. )

إميلي (هذا أنا!): اعتني بنفسك في المستقبل

إميلي ستورجيس، منشئ المحتوى الأصلي ، تفكر على المدى الطويل لأنها لا تملك آلة زمنية.

أجد أنه من المفيد التفكير في جسمك كآلة ، وتحتاج إلى إجراء صيانة يومية لرعايةها على المدى الطويل. أشعر بتحسن عقلي ، ونفسي المستقبلية ممتنة للغاية. سواء أكان ذلك يحافظ على رشيقة مع فئة التمرين أو التأكد من أنني غذت بالفواكه والخضروات ، أحب أن أعامل جسدي كما لو كنت أعتني في المستقبل.

إنه نفس رعاية بشرتنا. لا يمكنك العودة إلى الوراء بعد تلفها ، ولا يمكنك طلب لوحة طازجة.

لهذا السبب فإن الحفاظ على الجلد الوحيد الذي سنحصل عليه على الإطلاق أمر مهم للغاية. إحدى الطرق التي يمكنك من خلالها القيام بذلك هي حماية نفسك من الشمس لأنها تسرع عملية الشيخوخة الطبيعية لبشرتنا. تعد منتجات SPF مثل Nivea Q10 anti-Wrinkle Extra Day Cream SPF30 هي الخطوة الأولى في حماية بشرتك. يجب عليك أيضًا التستر ، وارتداء قبعة ونظارات شمسية ، والبقاء في الظل.*

لا يحتوي الكريم على SPF فحسب ، بل إنه يحتوي أيضًا على إنزيم مشترك Q10 ، والذي ثبت أنه يقلل من التجاعيد والبشرة الثابتة في سبعة أيام. ، الآن مع حمض الهيالورونيك المرطب.

إليك الترتيب الصحيح لاستخدام نطاق Q10 من Nivea: مصل الحركة المزدوج (على ما يبدو ، تنبعث منه رائحة المصل الجديد ويشعر بالرضا حقًا) ، وكريم العين ، و Q10 مضاد للتجاعيد ، الكريمة الإضافية لـ SPF30 أو Q10 anti-worninkle ، والانتهاء مصل حشو التجاعيد المستهدف. وجد بعض الناس أن المصل يقلل من الخطوط الدقيقة في 5 دقائق فقط مع تقليل 50 ٪ من التجاعيد الجديدة في أربعة أسابيع. ***

مايا: خطط لأنشطة الرعاية الذاتية لهذا العام

مايا براسنوفيتش، رئيس المحتوى ، تخطط دائمًا لحظة الرعاية الذاتية التالية للحصول على صداع العمل.

“أخطط ستة أنشطة لمحاولة المحاولة على مدار العام. وقالت إن بعضها خارج منطقة الراحة الخاصة بي ، وبعضها من الأشياء التي أحب القيام بها – مثل الفخار ، وتسلق الصخور الداخلية ، أو التغلب أو فئة التأمل “. “هناك أيضًا خيارات مجانية ، مثل التصوير الفوتوغرافي أو الرسم أو مشاهدة السحابة أو النجوم.”

جيسي: وضعت جانبا كل عطلة نهاية أسبوع لك

جيسي جيلاند، مدير الإستراتيجية الإبداعية العليا ، يخصص الوقت ل فقط لها (لذلك لا أحد يتشتعير أسلوبها).

وقالت: “إنني أقدر حقًا الخروج مع الأصدقاء ، لكنني اعترفت مؤخرًا بأن الشرب والأكل يصبح رتابة”. “لذلك ، فهي ليست جيدة في الواقع للرعاية الذاتية. لذلك أقوم بعطلة نهاية أسبوع واحدة ، عطلة نهاية أسبوع واحدة عند الاستثمار في تلك الأنشطة. “

سيمران: ابحث عن أنشطة الرعاية الذاتية المجانية

سيمران باسريشا، منتج الأخبار ، يحب تعبئة الهدية الترويجية في هذا الاقتصاد المزور.

“اقترح أحد الأصدقاء مشاهدة المجتمع أو صفحات الفيسبوك في الضاحية” ، قالت. “لقد تمكنت من القيام بتمارين مجانية ، والتأمل ، وحتى فئة الطلاء المجانية. ينشر الكثير من الناس أنهم يحتاجون إلى أشخاص لمساعدتهم في دورات التجميل ، لذلك كان لديّ اثنين من علاجات الوجه المجانية هناك أيضًا. “

الآن تنفجر واعتني بنفسك ، لأنك تستحق الوقت والجهد. تذكر ، لقد حصلت على واحدة فقط.

*اقرأ الملصق دائمًا واتبع اتجاهات الاستخدام. واقيات الشمس ليست سوى جزء واحد من حماية الشمس. تجنب التعرض لأشعة الشمس عالية الخطورة. إعادة تطبيق بشكل متكرر.

** الدرجات الذاتية ، 46 امرأة ، 2020.

*** الدرجات الذاتية ، 41 امرأة ، دراسة أربعة أسابيع ، 2022.