نصائح الخبراء للرضاعة الطبيعية في الطقس الحار

يمكن أن تكون الرضاعة الطبيعية في الأماكن العامة صعبة في أفضل الأوقات، ولكنها قد تكون أكثر تحديًا في يوم رطب عندما يدخل كريم الشمس والعرق في المزيج.

مع ارتفاع درجات الحرارة، من المرجح أن تجعل الرطوبة عملية الرضاعة أكثر صعوبة وتعطل أنماط نوم طفلك.

لقد جمعنا بعض النصائح المفيدة حول الرضاعة الطبيعية في الطقس الحار بمناسبة أسبوع الرضاعة الطبيعية العالمي والذي يبدأ اليوم (1 أغسطس).

1. ارتدِ ملابس فضفاضة

تحظى البناطيل والسترات الكتانية بشعبية كبيرة في عالم الموضة، بالإضافة إلى أن المادة خفيفة الوزن ستبقيك منتعشة أثناء الرضاعة الطبيعية.

توصي الدكتورة شارون سيلبرشتاين، خبيرة الرضاعة الطبيعية لدى شركة Fraupow، بارتداء الملابس القطنية الخفيفة. وتضيف: “الملابس الفضفاضة ذات الألوان الفاتحة، المصنوعة من القطن أو الكتان، مناسبة تمامًا – ارتدي أقل عدد ممكن من الطبقات”.

وتضيف أخصائية الرضاعة الطبيعية كريستال مايلز، مؤسسة شركة Connected Babies: “إذا كنت تستخدمين غطاء الرضاعة الطبيعية عادةً، فقد يجعلك هذا أنت وطفلك تشعرين بالحرارة الزائدة، لذا فكري في استبداله بغطاء خفيف من الباشمينا أو الشاش بدلاً من ذلك”.

2. حاول وضعية الرجبي

تقول مايلز: “قد تكون الرضاعة الطبيعية عملية شاقة، لذا فإن الوضعيات التي تتجنب ملامسة الجسم بشكل مفرط قد تساعدك على الشعور بمزيد من الراحة. يمكن أن تساعد وضعية الرجبي، حيث تدعمين رأس طفلك وكتفيه وتضعين جسمه على جانبك بدلاً من أن يكون مواجهًا لك، أو وضعية الرضاعة أثناء الاستلقاء، في الحفاظ على برودة الجسم”.

3. حافظ على البرودة

“حاول وضع قطعة قماش موسلين بينكما”، يوصي مايلز. “يمكنك الاحتفاظ بقطعة قماش في الثلاجة حتى تظل باردة، أو حتى رش القليل من الماء البارد عليها أولاً.”

إن الاحتفاظ بزجاجة رذاذ من الماء في متناول يدك أثناء الأيام الحارة المليئة بالتعرق قد يساعدك أيضًا على الشعور بالانتعاش.

ويضيف مايلز: “استخدمي زجاجة رذاذ صغيرة بها ماء بارد أو مجمد لرش رذاذ على نفسك لتبردي نفسك، أو لرش قطعة قماش الشاش الخاصة بك”.

4. استهدف درجة حرارة الغرفة

إن تهيئة درجة الحرارة المناسبة في المنزل لطفلك هو أمر أساسي.

“يمكنك إبقاء غرفك باردة من خلال إبقاء الستائر مسدلة والانتظار حتى تنخفض درجات الحرارة لفتح النوافذ”، كما يقول مايلز. “استخدم المراوح للحفاظ على دوران الهواء ولكن تجنب توجيه المروحة مباشرة إلى طفلك لأن هذا قد يجعله يشعر بالبرد الشديد”. ويضيف سيلبرشتاين: “استهدف درجة حرارة الغرفة من 20 إلى 22 درجة مئوية، وليس أقل من ذلك”.

5. ابحث عن مكان مظلل

تقول كلير بيام كوك، أخصائية الرضاعة الطبيعية في MAM UK: “الأطفال الذين تقل أعمارهم عن ستة أشهر لديهم بشرة رقيقة وحساسة، لذا يجب إبعادهم دائمًا عن أشعة الشمس المباشرة، ويجب محاولة العثور على ظل لإرضاع الطفل”.

“ومع ذلك، ستكون هناك أوقات بالطبع حيث لا يكون ذلك ممكنًا، لذا من المهم التأكد من أن طفلك يرتدي واقيًا من الشمس أو مغطى بقطعة قماش موسلين للحصول على ظل فوري.”

وتضيف مايلز: “من المهم أيضًا عدم تغطية عربة الأطفال ببطانية أبدًا إذا وضعتهم في الفراش بعد الرضاعة أو بعد النوم. تأكد من وجود تدفق هواء جيد”.

6. حافظ على رطوبة جسدك

توصي سيلبرشتاين بشرب كوب كبير من الماء في كل مرة تجلسين فيها لإرضاع طفلك أو شفط الحليب. ويوصى بشرب ما بين 2.5 إلى 3 لترات يوميًا، ولكن نظرًا لأن الرضاعة الطبيعية تسبب عادة المزيد من العطش، فقد يكون من الأفضل شرب كمية أكبر. “شرب القليل من الماء بشكل متكرر طوال اليوم أفضل من شرب كميات كبيرة دفعة واحدة”.

7. تحقق من حفاضاتهم

“أوصيك بفحص حفاضات طفلك قدر الإمكان للتأكد من ترطيبه أم لا”، تقول بيام كوك. “الحفاضات الجافة هي علامة على الجفاف، وكذلك البراز الجاف والصلب.

“إذا كان الأمر كذلك، فيجب عليك إرضاع طفلك في أقرب وقت ممكن لضمان ارتفاع مستويات الترطيب لديه.

“حافظي على ترطيب الأطفال الصغار بإعطائهم المزيد من الحليب الصناعي أو الرضاعة الطبيعية بشكل متكرر. خلال الطقس الدافئ، قد يحتاج الأطفال إلى شرب كمية أكبر من المعتاد.

8. احفظ الحليب في صندوق بارد عندما تكون في الخارج

“عند نقل حليب الثدي، تأكدي من وجود حقيبة تبريد وأكياس ثلج معك لإطالة فترة التخزين الآمن”، توصي سيلبرشتاين.

9. أيقظهم لتناول الطعام

تقول بيام كوك: “عندما يكون الجو حارًا جدًا، قد تحتاجين إلى إيقاظ طفلك لإطعامه المزيد من السوائل للتأكد من حصوله على ما يكفيه من السوائل، خاصة إذا مرت بضع ساعات منذ آخر رضعة له. إذا كان قد تناول رضعته للتو، فمن المقبول عمومًا تركه ينام ويأخذ قيلولة – فقط حاولي أن تكوني على دراية تامة بموعد آخر رضعة له وما إذا كنت تشعرين أنه بحاجة إلى إيقاظه”.

10. احصل على حوض سباحة للحديقة

“حاول الجلوس في الظل مع وضع ساقيك في وعاء من الماء البارد أو املأ حوض سباحة صغيرًا ودلك ساقيك فيه أثناء الرضاعة تحت المظلة”، كما تقول سيلبرشتاين.