هذا ما تفعله مشروبات الدايت بجسمك.. هتعرضك لتسوس الأسنان وصعوبة النوم

صودا الدايت هي مشروب مصنوع بمعظم المكونات نفسها التي ستجدها في الصودا العادية، ولكن بدلاً من الاعتماد على السكر أو شراب الذرة أو أي مُحلي آخر عالي السعرات الحرارية للحصول على مذاق حلو، تحتوي صودا الدايت على نسبة منخفضة أو لا تحتوي على بدائل السكر من السعرات الحرارية. السعرات الحرارية، مثل الأسبارتام، والسكرالوز، والستيفيا .

مثل الصودا العادية، يمكن أن تحتوي هذه المشروبات على ألوان صناعية (مثل تلوين الكراميل) ونكهات صناعية ومكونات حمضية مضافة ومواد حافظة. قد تحتوي بعض المشروبات الغازية الخاصة بالحمية أيضًا على مادة الكافيين. كما هو الحال مع المشروبات الغازية العادية، فإن المشروبات الغازية الخاصة بالحمية خالية بشكل أساسي من أي قيمة غذائية.

ماذا يحدث لجسمك عندما تشرب الصودا الدايت؟

وفقًا لصحيفة The Sun، على الرغم من أنك قد تعتمد على صودا الدايت للحصول على تلك الحلوى الخاصة دون القلق بشأن استهلاك كميات كبيرة من السكر، إلا أن القيام بذلك قد يكون له تأثيرات أخرى على صحتك قد لا تدركها.

وفيما يلي الآثار التي يمكن أن تحدث عند تناول المشروبات الغازية الخاصة بالحمية بشكل منتظم.

1. قد تتعرض لتآكل الأسنان أو تغير لونها

يمكن أن يؤدي تناول الكثير من السكر إلى الإضرار بصحة الأسنان، حيث ترتبط الكميات الزائدة من السكر بزيادة خطر تسوس الأسنان. الحموضة الموجودة في أنواع معينة من صودا الدايت يمكن أن تؤدي إلى تآكل الأسنان، ومع مرور الوقت، يمكن أن يؤدي تآكل الأسنان إلى الألم والحساسية..

2. قد يكون لديك خطر متزايد للإصابة بأمراض القلب

تشير الأبحاث إلى أن تناول المشروبات الغازية يرتبط بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والسكري من النوع الثاني.

3. قد تكون أكثر قدرة على إدارة نسبة السكر في الدم

تشير بعض الأبحاث إلى أن الأشخاص الذين يشربون المشروبات السكرية هم أكثر عرضة للإصابة بمقاومة الأنسولين ومرض السكري. إذا كنت تعاني من مرض السكري أو مقدمات السكري، فتحدث مع طبيبك حول أفضل طريقة لإدارة نسبة السكر في الدم..

4. قد تواجه صعوبة في النوم

إذا اخترت صودا الدايت التي تحتوي على الكافيين، فقد تواجه صعوبة في الحصول على النوم الذي تحتاجه بشدة في الليل، خاصة إذا كنت تستمتع به بالقرب من وقت النوم..

5. ضعف العظام

في حين أن صودا الدايت خالية من السعرات الحرارية والسكر، إلا أن بعض الأصناف يمكن أن تحتوي على الفوسفور على شكل حمض الفوسفوريك. يمكن أن يلعب هذا المعدن دورًا إيجابيًا في صحة العظام، لكن تناول كميات كبيرة من الفوسفور يمكن أن يؤثر سلبًا على نسبة الكالسيوم إلى الفوسفور. في جسمك، مما يزيد في النهاية من خطر انخفاض كثافة المعادن في العظام.