فوائد تناول بذور الشيا فى الصباح لخسارة دهون البطن
تناقلت اليوم وسائل الاعلام المحلية والدولية خبرا بعنوان، فوائد تناول بذور الشيا فى الصباح لخسارة دهون البطن ، ونستعرض لحضراتكم اهم ما دار حول الموضوع وأهم ما ورد في تناوله علي موقعكم دريم نيوز.
فقدان الوزن، وخاصة فقدان دهون البطن، هو هاجس يحلم به الجميع، ومع امتلاء وسائل التواصل الاجتماعي بالعديد من الوصفات والتجارب التي تنتشر لتحقيق هذا الهدف، نجد بذور الشيا من أشهر الوصفات لخسارة دهون البطن.
أصبحت بذور الشيا في الآونة الأخيرة من الأطعمة القوية جدًا خاصة لإنقاص الوزن وخسارة دهون البطن. إنها مليئة بالألياف لدرجة أن وعاء صغير من بذور الشيا سيكون كافياً لجسمك للحفاظ على صحة الأمعاء الجيدة وصحة الجهاز الهضمي. علاوة على ذلك، فإن بذور الشيا بالكاد تحتوي على أي سعرات حرارية. مما يجعله مثاليًا للأشخاص الذين يحاولون جاهدين فقدان دهون البطن أو فقدان الوزن بشكل عام.
ووفقا لموقع Discover، فإن بذور الشيا ستبقيك ممتلئا لساعات طويلة، لكنها لن تضيف المزيد من الدهون والسعرات الحرارية لجسمك. فهي مصادر ممتازة للبروتين النباتي، مما يجعلها مثالية للنباتيين.
طرق يمكنك من خلالها تناول بذور الشيا على الإفطار
– بودنغ الشيا
أضف كمية سخية من البذور إلى الماء واتركها تنقع طوال الليل. امزج البذور مع الزبادي وانتهي بالفواكه والمكسرات المفضلة لديك.
– نقع الشيا بالماء
هذه وصفة بسيطة لتناول بذور الشيا والاستفادة من فوائدها. انقعي بذور الشيا في الماء طوال الليل، واخلطيها جيدًا، ثم تناوليها على معدة فارغة.
– عصير الشيا المنقوع
اصنع عصير الفاكهة المفضل لديك، وأضف إليه حوالي 40 جرامًا من بذور الشيا، واتركه ينقع حتى يصل إلى قوام يشبه الهلام، واخلطه جيدًا واشربه.
– الشيا مع العصائر
تعتبر الشيا والعصائر مزيجًا غذائيًا ممتازًا لوجبة الإفطار. نقع بذور الشيا في الماء طوال الليل أو لبضع ساعات. قم بإعداد العصير الخاص بك مع الكثير من الفواكه ومسحوق البروتين إذا لزم الأمر والحليب. أضف بذور الشيا واخلطها جيدًا قبل الأكل.
فوائد بذور الشيا لصحتك العامة
تحتوي هذه البذور على أكبر قدر ممكن من الألياف التي تلبي احتياجاتك اليومية بسهولة.
– يحتوي على صفر سعرات حرارية.
– إذا تناولت بذور الشيا في الصباح الباكر على معدة فارغة، فيمكن أن تساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم وتعزيز حساسية الأنسولين طوال اليوم.
– يحتوي على مضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن.
– يحارب الالتهابات في الجسم
– مفيد جداً لصحة الأمعاء والجهاز الهضمي.
– يعالج الإمساك ويعزز سلاسة حركة الأمعاء.
– يدعم صحة العظام وكثافتها.
– مفيد لصحة القلب والأوعية الدموية.
للمزيد : تابعنا علي دريم نيوز، وللتواصل الاجتماعي تابعنا علي فيسبوك وتويتر .
مصدر المعلومات والصور: youm7
