نصائح لجعل القهوة صحية وتحمى معدتك

تعتبر القهوة من المشروبات المفضلة للكثيرين، ولكنها قد تسبب لك مشاكل في المعدة والجهاز الهضمي، مثل الإسهال، بحسب التقرير المنشور على الموقع. healthshotsوسنتعرف على أهم النصائح للحد من هذا الأمر.

– التحول إلى القهوة منزوعة الكافيين

نظرًا لأن الكافيين مساهم رئيسي في التأثير الملين للقهوة، فإن التحول إلى الخيارات الخالية من الكافيين قد يساعد في تقليل تأثيره على حركات الأمعاء بينما يسمح لك بالاستمتاع بالنكهة..

– تقييد الاستهلاك

إن الاعتدال في كمية القهوة المستهلكة في محاولة واحدة يمكن أن يساعد أيضًا في تقليل تأثيرها الملين، ويرى الخبير أن تقليل الاستهلاك تدريجيًا أو المباعدة بين الاستهلاك على مدار اليوم قد يكون مفيدًا..

– شرب القهوة مع الطعام

قد يساعد تناول القهوة بجانب وجبة أو وجبة خفيفة في مقاومة آثارها المحفزة على حركات الأمعاء. وجود الطعام في المعدة يمكن أن يبطئ امتصاص الكافيين، مما قد يقلل من تأثيره على حركية الجهاز الهضمي..

– شرب القهوة الباردة أو القهوة قليلة الحموضة

اختر القهوة الباردة وبعض أنواع القهوة منخفضة الحموضة. قد تكون أكثر لطفًا على المعدة وأقل احتمالية للتسبب في تهيج أو تحفيز إنتاج حمض المعدة الزائد مقارنة بالقهوة المخمرة العادية..

– النظر في البدائل

استكشاف المشروبات البديلة مثل شاي الأعشاب أو البدائل الخالية من الكافيين يمكن أن يوفر خيارًا لذيذًا دون القدرة على تحفيز حركات الأمعاء.

من خلال تنفيذ هذه الاستراتيجيات، يمكنك الاستمتاع بقهوتك مع تقليل تأثيرها على حركات الأمعاء، وتعزيز راحة الجهاز الهضمي والرفاهية العامة..