فيتامينات مهمة لنمو الشعر.. 5 أنواع يمكنها تقوية البصيلات ومنع التساقط

يحب الجميع أن يتمتعوا بشعر طويل وصحي، ويجب أن تكوني أكثر وعيًا بما تأكلينه بالإضافة إلى روتين العناية بالشعر الخارجي. تعمل بعض أنواع الفيتامينات على تقوية بصيلات الشعر بطريقة صحية، بالإضافة إلى دور التغذية الصحية في تعزيز نمو الشعر ومنع تساقطه. ونقدم ما يلي بحسب الموقع ” healthsite“أفضل 5 فيتامينات أساسية معروفة بقدرتها على تقليل تساقط الشعر وتعزيز النمو وإنتاج الكولاجين وتعزيز فروة الرأس الصحية.

فيتامين أ

فيتامين أ هو عنصر غذائي أساسي يساعد في الحفاظ على شعر صحي وكذلك الصحة العامة. يساعد في نمو الخلايا وتكوين الشعر.

فيتامين ب

جميع فيتامينات ب ضرورية لنمو الشعر، والتي تشمل فيتامين ب1، ب2، ب3، ب5، ب6، ب12، ب7، وب9. نقص فيتامين ب يمكن أن يؤدي إلى تساقط الشعر..

فيتامين سي

فيتامين ج وهو أحد مضادات الأكسدة القوية جدًا التي تساعد أيضًا على تعزيز إنتاج الكولاجين. كل من هذه المكونات ضرورية لنمو الشعر بشكل جيد.

فيتامين د

كشفت العديد من الدراسات التي أجريت على نمو الشعر وتساقطه أن فيتامين د هو أحد أفضل الأطعمة للحصول على شعر جيد وصحي. يمكنك تضمين فيتامين د مع الأطعمة الصحية أو مع المكملات الغذائية المناسبة والجرعة المناسبة. فيتامين د مفيد للبشرة والشعر، لتعزيز مستويات الطاقة، ولضمان حصولك على نوم جيد. جيد.

فيتامين ه

فيتامين ه وهو أيضًا مضاد للأكسدة يمكنه تحييد الجذور الحرة وتقليل الإجهاد التأكسدي في الجسم. يمكن أن يعزز صحة الشعر وفروة الرأس، ويحافظ على الشعر ناعمًا ولامعًا، ويعزز النمو أيضًا.