صحة القلب.. 6 أخطاء قد تعرضك لخطر الإصابة بنوبة قلبية

الشتاء يجعل صحة القلب أكثر عرضة للخطر من أي موسم آخر. عندما تكون درجة حرارة الهواء باردة، يصبح جسمك باردًا أيضًا، ويجب على قلبك أن يعمل بجهد أكبر ويضخ المزيد من الدم من أجل الحفاظ على الدفء.

إذا كانت صحة قلبك جيدة، فلن تواجه مشكلة في تنظيم درجة حرارة جسمك في الطقس البارد. ومع ذلك، قد يواجه الأشخاص ذوو القلب الضعيف صعوبات في التأقلم في فصل الشتاء. إذا كنت شخصًا يعاني من ضعف القلب أو تعاني من أمراض القلب الكامنة، فأنت بحاجة إلى رعاية إضافية لقلبك وكذلك صحتك العامة في فصل الشتاء، بحسب موقع “الصحة”.

أخطاء تزيد من خطر الإصابة بالنوبات القلبية في الشتاء

عدم ارتداء الملابس الدافئة المناسبة

عليك اتخاذ جميع التدابير الصحيحة للحفاظ على دفء جسمك في الشتاء. إذا لم تقم بذلك، سيكون الضغط أكبر على قلبك لضخ المزيد من الدم لإبقائك دافئًا. إذا اتخذت خطوات للحفاظ على درجة حرارة جسمك من خلال ارتداء ملابس دافئة وقبعة دافئة وقفازات صوفية وطبقات من الملابس، فسوف ينخفض ​​خطر الإصابة بالنوبات القلبية تلقائيًا، حيث تساعد طبقات الملابس على حبس حرارة الجسم، مما يساعدك على البقاء دافئًا.

لا تأخذ فترات راحة من الأنشطة الشاقة

البقاء نشيطًا أمر جيد، لكن الإفراط في النشاط يمكن أن يزيد من معدل ضربات القلب، ويرفع ضغط الدم، ويعرضك لخطر الإصابة بنوبة قلبية. لا تجهد نفسك. تأكد من أخذ فترات راحة، ودع قلبك وجسمك يتعافى. ستظهر على جسمك علامات التعب، لذا تعلم الاستماع إلى تلك العلامات.

جفاف

لا نشعر بالرغبة في شرب الماء في فصل الشتاء بسبب برودة الطقس ويصعب ملاحظة أعراض الجفاف في الجسم. لهذه الأسباب، يعد الحفاظ على رطوبة الجسم أكثر أهمية، خاصة أنه مرتبط بصحة القلب. عندما تعاني من الجفاف، فإن ذلك سيضع ضغطًا إضافيًا على قلبك، ويزيد من معدل ضربات القلب وخطر الإصابة بالأمراض.

تناول الأنواع الخاطئة من الأطعمة

إن نوع النظام الغذائي الذي تتبعه له تأثير كبير على أعضائك، وخاصة قلبك. التوقف عن تناول الوجبات السريعة، والأطعمة المصنعة، والأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم، والأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون المتحولة والسعرات الحرارية. يجب عليك اتباع نظام غذائي متوازن يتضمن العديد من… الخضروات والبروتينات مثل اللحوم الخالية من الدهون والمزيد من الأطعمة الصديقة للقلب مثل الأسماك والحبوب الكاملة مهمة جدًا لتجنب الأمراض المرتبطة بالقلب.

عدم الحصول على ما يكفي من الشمس

فيتامين د ضروري للحفاظ على صحتك العامة، ولكن، بالطبع، في فصل الشتاء، يكون الوصول إلى أشعة الشمس المباشرة نادرًا. ويجب زيادة هذا الفيتامين من خلال الأطعمة والمكملات الغذائية لأن نقص فيتامين د يرتبط بأمراض القلب.

ممارسة الرياضة في الهواء الطلق

لا ترتكب خطأ ممارسة الرياضة في البرد لأنها يمكن أن تضع ضغطًا إضافيًا على قلبك، ويمكن أن تجعلك تجفاف بشكل أسرع، وتزيد من معدل ضربات القلب وضغط الدم.