إزاى تمنع زيادة الوزن لو عندك كسل فى الغدة الدرقية

يعد الحفاظ على وزن صحي أمرًا مهمًا، لأن وزن الشخص له علاقة بصحته أكثر من مظهره، حيث يمكن أن يكون هناك عدة أسباب لزيادة الوزن، أحدها هو قصور الغدة الدرقية أو قصور الغدة الدرقية.

وبحسب موقع “healthsite”، فإن قصور الغدة الدرقية هو حالة لا تستطيع فيها الغدة الدرقية إنتاج ما يكفي من هرمونات الغدة الدرقية، ويمكن أن يؤثر بشكل كبير على عملية التمثيل الغذائي ويؤدي إلى زيادة الوزن، وبالتالي تصبح إدارة الوزن صعبة في حالة قصور الغدة الدرقية. غدة درقية.

كيفية منع زيادة الوزن في قصور الغدة الدرقية

فيما يلي بعض النصائح التي يمكن أن تساعد في تحقيق التوازن بين الغدة الدرقية والحفاظ على الوزن:

الامتناع عن تناول أي دواء دون استشارة الطبيب

بعد فحص حالتك، يمكن لطبيبك أن يصف لك أدوية تحل محل الهرمونات الناقصة وتساعد في تنظيم عملية التمثيل الغذائي. وبصرف النظر عن الأدوية، هناك حاجة أيضًا إلى اختبارات وظائف الغدة الدرقية المنتظمة وتعديل جرعة الدواء للمساعدة في السيطرة على الأعراض.

النشاط البدني المنتظم

النشاط البدني أمر بالغ الأهمية للتحكم في الوزن عندما يكون لديك قصور الغدة الدرقية. يمكنك تجربة الأنشطة الرياضية الممتعة مثل التمارين الرياضية والزومبا وتدريبات القوة وتمارين المرونة للحفاظ على لياقة جسمك. النشاط البدني المنتظم يدعم عملية التمثيل الغذائي والتحكم في الوزن.

تناول طعام صحي

الأكل الصحي مهم حتى لا تفرط في تناول الطعام وتحافظ على وزن صحي. حاول تناول وجبات صغيرة كل 2-3 ساعات. تجنب إبقاء نفسك جائعًا لفترة أطول، لأن ذلك قد يؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام. لا تتعجل أثناء تناول الطعام. تناول الطعام ببطء، وتذوق كل قضمة. تجنب الانحرافات مثل التلفزيون أو الهواتف الذكية أثناء الوجبات والتركيز على تناول الطعام. وهذا يساعد على منع الإفراط في تناول الطعام.

مراقبة وظيفة الغدة الدرقية والوزن

تأكد من إجراء فحوصات منتظمة مع طبيبك. وهذا يضمن أنك تتناول جرعات الدواء الخاصة بك. يجب عليك أيضًا مراقبة عاداتك الغذائية وأسلوب حياتك وإجراء التعديلات عند الحاجة.