أظافر الأصابع موطن لأنواع مختلفة من البكتيريا.. كيف تحافظ على نظافتها؟

أكدت الأبحاث العلمية أن الأظافر هي موطن لـ 32 نوعاً مختلفاً من البكتيريا و28 نوعاً من الفطريات الموجودة تحت الأظافر. وفي هذا التقرير نتعرف على كيفية الحفاظ على نظافة الأظافر والوقاية من الالتهابات والأمراض التي تسببها، بحسب موقع تايمز أوف إنديا.

طرق المحافظة على نظافة الأظافر والوقاية من العدوى

يتطلب الحفاظ على أظافر صحية مزيجًا من النظافة الجيدة واتباع نظام غذائي متوازن وممارسات مناسبة للعناية بالأظافر.

يلعب نظامك الغذائي دورًا في الحفاظ على صحة أظافرك

تلعب التغذية دورًا حيويًا في تعزيز صحة الأظافر. تأكد من أن نظامك الغذائي يتضمن العناصر الغذائية الأساسية مثل البيوتين والفيتامينات. أ وج ود وهبالإضافة إلى المعادن مثل الحديد والزنك.

تدعم هذه العناصر الغذائية صحة الأظافر بشكل عام ويمكن العثور عليها في الأطعمة مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون والمكسرات.

– إذا كنت تواجه صعوبة في الحصول على ما يكفي من العناصر الغذائية الأساسية من نظامك الغذائي، ففكر في تناول المكملات الغذائية بعد استشارة أخصائي الرعاية الصحية.

تدعم مكملات البيوتين، على وجه الخصوص، صحة الأظافر، ولكن من الضروري التأكد من عدم تجاوز الجرعات اليومية الموصى بها من أي مادة مغذية..

النظام الغذائي السليم يشمل أيضا الماء. الترطيب المناسب أمر بالغ الأهمية لأظافر صحية.

يساعد شرب كمية كافية من الماء في الحفاظ على رطوبة الأظافر، ويمنعها من أن تصبح هشة وعرضة للتكسر.

-شرب ما لا يقل عن ثمانية أكواب من الماء يوميا للحفاظ على رطوبة أظافرك وبشرتك. علاج أظافرك بعناية لمنع الضرر.

– استخدمي مقص أظافر لطيف لقصها بشكل مستقيم، ثم قومي بتدوير الأطراف في منحنى لطيف.

-تجنب القطع بالقرب من الجلد أو قص الجلد بشكل مفرط، لأن ذلك قد يؤدي إلى الإصابة بالعدوى.

– قومي ببرد أظافرك في اتجاه واحد لمنع التقصف والضعف.

– التعرض المتكرر للماء، وخاصة الغمر لفترة طويلة، يمكن أن يضعف الأظافر.

جفف يديك جيدًا بعد غسلها، وفكر في ارتداء القفازات أثناء القيام بالأعمال المنزلية أو استخدام مواد التنظيف الكيميائية القاسية.

– الحفاظ على نظافة أظافرك يساعد على الوقاية من الالتهابات البكتيرية أو الفطرية.

-المحافظة على ترطيب الأظافر لمنع جفافها، فهذا يقلل من خطر التشققات والتشققات.

-استخدمي مرطبًا يحتوي على مكونات مثل زبدة الشيا أو فيتامين ه أو زيت الجوجوبا لتغذية الأظافر والجلد المحيط بها.

– التعرض المتكرر للمواد الكيميائية القاسية والبرد الزائد يمكن أن يضعف الأظافر.

– إذا كنت تستمتعين باستخدام طلاء الأظافر، فاختاري طلاءات عالية الجودة وخالية من المواد الكيميائية لتقليل خطر تلف الأظافر.

-دعي أظافرك تتنفس بشكل دوري من خلال تركها خالية من الطلاء لبضعة أيام.

انتبه إلى العلامات الدقيقة لعدوى الأظافر

انتبه للتغيرات التي تطرأ على أظافرك، لأنها يمكن أن تكون مؤشرات على مشاكل صحية أساسية.

قد يشير تغير اللون أو التغيرات في السُمك أو التشوهات في شكل الظفر إلى مخاوف صحية محتملة.