تخلص من السعال بـ9 أطعمة أبرزها الأناناس والثوم

مع ازدياد انتشار نزلات البرد خلال فصل الشتاء، أصبح من الضروري إيجاد طرق للتخفيف من أعراضها. على الرغم من عدم وجود علاج مثبت لنزلات البرد والتخلص من السعال الذي يصاحبها، إلا أن هناك بعض العلاجات الطبيعية التي تساعد في تخفيف الأعراض.

ويساعد دمج عناصر الشفاء الطبيعي في نظامك الغذائي على تخفيف الانزعاج المرتبط بالسعال الشتوي، بحسب موقع “onlymyhealth”.

الثوم:

الثوم معروف بخصائصه المضادة للأكسدة القوية. تشير الدراسات إلى أن مكملات الثوم يمكن أن تقلل بشكل كبير من تكرار نزلات البرد بنسبة تصل إلى 63%. إلى جانب تأثيره على نزلات البرد، يقدم الثوم فوائد صحية إضافية، مثل خفض ضغط الدم والمساهمة في الوقاية من الأمراض. الزهايمر والخرف.

زنجبيل:

يشتهر الزنجبيل بفعاليته في علاج السعال ونزلات البرد. له تأثيرات مضادة للالتهابات ومضادة للميكروبات. تشير الأبحاث إلى أن الزنجبيل يمكن أن يعمل كموسع للشعب الهوائية، مما يخفف من تهيج العضلات الملساء في مجرى الهواء، ويقلل من السعال وضيق التنفس. يمكن تناول الزنجبيل بأشكال مختلفة، مثل شاي الأعشاب، أو مضغه.

رَيحان

:

يساعد الريحان على طرد المخاط من الجهاز التنفسي، مما يجعله فعالاً في علاج السعال الجاف. بالإضافة إلى ذلك، تساعد طبيعته المضادة للبكتيريا الطبيعية على مكافحة الالتهابات.

فواكه وخضراوات:

على الرغم من أن فيتامين C قد لا يكون علاجًا شاملاً، إلا أنه يلعب دورًا داعمًا في تقوية جهاز المناعة، ومن الفواكه الحمضية مثل البرتقال والجريب فروت والليمون والكيوي والفراولة والقرنبيط والفلفل الأحمر والجوز والشمام والقرنبيط والطماطم. تعتبر مصادر ممتازة لفيتامين C.

عصير البصل:

يقدم البصل فوائد علاجية متعددة، حيث تظهر الدراسات أن مستخلص البصل له تأثيرات مضادة للالتهابات، مما يريح القصبة الهوائية ويحتمل أن يقلل من تشنجات السعال.

عسل:

تشير الأبحاث إلى أن العسل قد يوفر الراحة من السعال المستمر. يمكن أن يؤدي دمج ملعقة من العسل مباشرة أو إضافتها إلى مشروب ساخن، مثل شاي الأعشاب، إلى تخفيف السعال بشكل فعال وتقليل الحاجة إلى المضادات الحيوية.

السوائل الساخنة:

شرب السوائل في درجة حرارة الغرفة أو أكثر دفئًا قد يخفف من أعراض السعال وسيلان الأنف والعطس. المشروبات الساخنة مثل المرق الصافي وشاي الأعشاب والشاي الأسود منزوع الكافيين والماء الدافئ وعصائر الفاكهة الدافئة يمكن أن توفر راحة فورية من التهاب الحلق والقشعريرة والتعب.

بذور اليقطين:

تعمل بذور اليقطين الغنية بالزنك على تعزيز وظيفة خلايا الدم البيضاء، والتي تعتبر ضرورية لمحاربة الفيروسات مثل الأنفلونزا. أدخل بذور اليقطين في نظامك الغذائي للحصول على وجبة لذيذة ودعم الجهاز المناعي.

أناناس

من المثير للدهشة أن الأناناس يحتوي على البروميلين، وهو إنزيم ذو خصائص مضادة للالتهابات وحال للبلغم. يساعد البروميلين على تكسير المخاط وتقليل الالتهاب، مما يجعل الأناناس خيارًا فعالًا لتخفيف السعال.

عصير الموز والتوت

عصير الموز والتوت: يجمع هذا العصير بين ثراء الموز والتوت الغني بمضادات الأكسدة مثل الفراولة والتوت، وهو مليئ بالفيتامينات الأساسية، ويدعم جهاز المناعة، ويقلل من أعراض السعال ويعزز الصحة العامة.