كيف تساعدك القهوة على إنقاص الوزن.. وما عدد الأكواب يوميًا؟

يلعب النظام الغذائي وممارسة الرياضة دائمًا دورًا مهمًا في أي استراتيجية تخسيس ناجحة، ولكن وفقًا للخبراء، هناك أداة واحدة لمحاربة الدهون لا تتطلب منك رفع أشياء ثقيلة أو الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية، اعتمادًا بالطبع على حجم جسمك المفضل وقابلة لإعادة الاستخدام. فنجان قهوة.

ليس سراً أن الكافيين يمكن أن يكون مساعدك المثالي في رحلة فقدان الوزن، ولكن ما هي الكمية التي تحتاجها يومياً للتخلص من الوزن الزائد؟ بحسب تقرير للموقع nypost“وتشمل المبادئ التوجيهية شرب 200 إلى 400 ملغ، وهو ما يعادل ما بين اثنين وخمسة أكواب.

وهذا يتماشى مع دراسة أجرتها كلية هارفارد تي تشان للصحة العامة، والتي أظهرت أن 4 فناجين من القهوة يوميًا يمكن أن تقلل من الدهون في الجسم بنسبة 4٪ تقريبًا..

تحتوي القهوة على الكافيين، الذي له تأثيرات حرارية ويمكن أن يسرع عملية التمثيل الغذائي لديك، مما يساعدك على حرق المزيد من السعرات الحرارية. أظهرت بعض الدراسات أيضًا أنه يمكن أن يساعد في تقليل مؤشر كتلة الجسم ووزن الجسم والدهون في الجسم. يمكن أن تقلل القهوة أيضًا من زيادة الشهية وتقليل الجوع.

تظهر الأبحاث أن شرب القهوة قبل الوجبة يمكن أن يقلل من السعرات الحرارية التي تتناولها في وجبتك التالية، حتى لو كنت تشرب القهوة قبل 4 ساعات من الوجبة. تحتوي القهوة أيضًا على حمض الكلوروجينيك، الذي ثبت أنه يزيد من حرق الدهون وقد يساعد في إبطاء امتصاص الدهون. الكربوهيدرات.

لكن التقرير حذر من أن إضافة الكريمة أو الحليب كامل الدسم أو السكر إلى القهوة يمكن أن يعوض أي من السعرات الحرارية التي تحرقها القهوة.“.