تناول هذا الطعام يوميًا لتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب

كشف الأطباء أن تناول الثوم يوميا قد يساعد في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب، لأنه يحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة، التي يمكن أن تساعد في تحسين تدفق الدم، ودعم نمو الأوعية الدموية الجديدة، ومنع تصلب الشرايين، أو ترسب اللويحات الدهنية. في جدران الشرايين. بحسب موقع ديلي اكسبريس.

يحقق الثوم هذه التأثيرات الوقائية للقلب عن طريق تحسين الكوليسترول، وتثبيط إنتاج الكوليسترول في الكبد، وخفض ضغط الدم، وله تأثيرات مضادة للتخثر عن طريق قمع تراكم الصفائح الدموية، وتقليل خطر تكوين الجلطات وتقليل تصلب الشرايين.

وفقا لدراسة نشرت في المجلة مراجعات نقدية في علوم الأغذية والتغذيةيمكن للثوم أن يخفض ضغط الدم، ومؤشر كتلة الجسم، ومحيط الخصر، والكوليسترول “الضار”، والكوليسترول الكلي، والدهون الثلاثية وعلامات الالتهاب..

يمكن أن يرفع الثوم أيضًا نسبة الكوليسترول الجيد في البروتين الدهني عالي الكثافة (HDL)، وقد ثبت أنه يحسن العوامل التاجية الأخرى مثل تقليل تكلس الشريان التاجي، ودوران الأوعية الدقيقة في الشريان التاجي، وانخفاض كمية الدهون بين عضلة القلب والعضلة القلبية. التامور (الغشاء الذي يغطي الجزء الخارجي من القلب) والدهون المحيطة بالشريان الأورطي. (الدهون حول الشريان الرئيسي في الجسم – الشريان الأبهر)، بالإضافة إلى تقليل سماكة جدران الشريان التاجي.

وقال الخبراء إنه بشكل عام يجب اعتبار الثوم وسيلة وقائية وعلاجية لأمراض القلب والأوعية الدموية، بما في ذلك الذبحة الصدرية والنوبات القلبية والسكتة الدماغية وأمراض الأوعية الدموية الطرفية وقصور القلب.

وجدت دراسة أخرى أيضًا أن مكملات الثوم يمكن أن تقلل ضغط الدم الانقباضي (القراءة العليا) بمقدار 7-16 ملم زئبق وضغط الدم الانبساطي (قراءة أقل) بمقدار 5-9 ملم زئبق..

من جانبها، أكدت مؤسسة القلب البريطانية أن الثوم مفيد للقلب، ولكن لا تعتمد على الثوم وحده. من المهم أن تفكر في نظامك الغذائي ككل وأن تستمتع أيضًا بنمط حياة صحي، من خلال الامتناع عن التدخين والتحكم في وزنك وممارسة التمارين البدنية بانتظام.“

في المراحل المبكرة، قد لا يكون لديك أي أعراض، أو يمكن أن تكون خفيفة جدًا، مثل ضيق التنفس، أو ألم خفيف في الصدر عند صعود الدرج، أو صعوبة في النوم..

قد تشعر بالتعب بشكل عام، وتورم الكاحلين قليلاً وتلاحظ نبضًا غير منتظم من وقت لآخر، ولكن في أغلب الأحيان تحدث نوبة قلبية أو سكتة دماغية فجأة..