استشارى يوضح علامات ضعف العظام وطرق الوقاية

تعتبر عظامنا البطل المجهول للجسد. صحة العظام هي ما يبقينا أقوياء على أقدامنا وقادرين على أداء الأعمال اليدوية بكل قوة ودقة. قد تضعف عظامك بشكل طبيعي مع تقدم العمر، ولكن قد يحدث ضعف العظام لأسباب أخرى.

كشف الدكتور بهاء مقلد استشاري جراحة العظام والعمود الفقري بجامعة القاهرة، أنه مع التقدم في السن تتعرض العظام لتغيرات مختلفة، وهذه التغيرات جزء طبيعي من عملية الشيخوخة، ولكن هناك عوامل أخرى يمكن أن تؤثر على صحة عظامك، وأبرزها الألم الذي قد تشعر به في الظهر، أو الرقبة، أو الرقبة. المفاصل قد تكون مؤشرا على ضعف العظام.

وأضاف استشاري العظام خلال حديثه لليوم السابع أن من بين الأسباب أيضا العامل الوراثي الذي يتحكم بقوة في مدى صحة وكفاءة العظام. يعد التاريخ الطبي لحالات مثل الكسور أو هشاشة العظام مؤشرًا قويًا على مدى ضعف عظامك.

وأوضح استشاري العظام أنه يمكنك معرفة كفاءة وصحة عظامك من خلال الخضوع لاختبار كثافة العظام، والذي يساعد على قياس قوة العظام وتحديد نقاط الضعف المحتملة فيها، بالإضافة إلى مراقبة النظام الغذائي ومعرفة ما إذا كان يحتوي على الكالسيوم وفيتامين د. والتي تعتبر ضرورية لصحة العظام وقوتها.

كما نصح الطبيب بضرورة ممارسة التمارين الرياضية التي تساعد على تقوية العظام والعضلات وتحسين كثافة العظام، وأبرزها تمارين تحمل الأثقال مثل المشي ورفع الأثقال، مع تجنب التدخين وشرب الكحوليات التي تسبب ضعف العظام.