لو عندك نقص فى الصفائح الدموية.. خليك فى الرمان والقرع

الصفائح الدموية هي أجزاء صغيرة عديمة اللون من خلايا الدم المسؤولة عن عملية تخثر الدم، وأي نقص في عددها يسبب نزيفًا لا يمكن السيطرة عليه.

بحسب الموقع “com.onlymyhealth“من الممكن زيادة عدد الصفائح الدموية بشكل طبيعي عن طريق تناول البقوليات والحبوب الكاملة والفواكه والخضروات وغيرها..

الأطعمة التي تساعد على زيادة عدد الصفائح الدموية بشكل طبيعي

فيما يلي أفضل الأطعمة الكاملة التي يمكن أن تساعدك على زيادة عدد الصفائح الدموية بشكل طبيعي، بما في ذلك:

رمان

يشتهر الرمان بخصائصه المضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة والمعززة للمناعة، ويمكن دمجه في نظامهم الغذائي على شكل عصير طازج أو سلطات أو عصائر أو أوعية إفطار..

اليقطين أو القرع العسل

شرب عصير اليقطين الطازج مرتين أو ثلاث مرات يوميا سوف يقطع شوطا طويلا في تطوير الصفائح الدموية. يعتبر مصدراً غنياً بفيتامين أ ويسهل تنظيم البروتينات التي تنتجها الخلايا في الجسم..

زبيب

تناول الزبيب بشكل يومي يسهل نمو خلايا الدم الحمراء والصفائح الدموية، فهو مصدر غني بالحديد. يمكن أن يؤدي نقص الحديد إلى فقر الدم وانخفاض عدد الصفائح الدموية، وهو ما يمكن التعامل معه عن طريق تناول الأطعمة الغنية بالحديد.

بابايا

تتمتع البابايا بخصائص مضادة للأكسدة ومضادة للبكتيريا ومضادة للالتهابات، وقد تساعد في علاج نقص الصفيحات

السمك وزيت السمك

يوصى باتباع نظام غذائي غني بالبروتين عندما يتعلق الأمر بزيادة عدد الصفائح الدموية بشكل طبيعي، وبالتالي يقترح الأطباء أن المرضى الذين يعانون من انخفاض عدد الصفائح الدموية يتناولون اللحوم الخالية من الدهون والأسماك. كما يمكن تناول مكملات زيت السمك لعلاج المشكلة، لكن ينصح باستشارة الطبيب المختص. لتحديد الجرعة الصحيحة.

الأطعمة الغنية بفيتامين C

استمتع بالفيتامين ج مع خصائص مضادة للأكسدة قوية، مما يساعد على مكافحة الجذور الحرة في الجسم التي يمكن أن تسبب ضررا للصفائح الدموية، والاستهلاك المنتظم للأطعمة الغنية بالفيتامين ج يسهل إنتاج الصفائح الدموية في الجسم. الأطعمة مثل البرتقال والكيوي والقرنبيط والسبانخ والليمون وغيرها يمكن أن تمد الجسم بالفيتامين ج مطلوب.

الحليب

يعد الحليب الطازج مصدرًا غنيًا بالكالسيوم وفيتامين ك وفيتامين د والمزيد. ينصح بإدراج الحليب الطازج في نظامك الغذائي اليومي بسبب نقص الفيتامينات ك فهو يمنع دمك من التجلط، وفي أسوأ الأحوال، يؤدي إلى نزيف لا يمكن السيطرة عليه.

الأطعمة الغنية بفيتامين ب12

ثبت أن الأطعمة الغنية بفيتامين ب12 تسهل إنتاج الصفائح الدموية في الجسم. يعتبر البيض والحليب والجبن واللبن وغيرها من المصادر الجيدة لهذه العناصر الغذائية.

الخضروات الورقية

تعتبر الخضار الورقية مثل الملفوف والسبانخ مصادر جيدة للفيتامين ك وينصح به عند انخفاض عدد الصفائح الدموية في الدم، مما يؤدي إلى نقص الفيتامينات ك ولتأخير عملية التخثر، ينصح بتناول كمية صحية من هذا الفيتامين ك على شكل خضار ورقية خضراء.