ماذا يحدث لجسمك عند تناول الموز قبل النوم؟

هل تعلم أن الحصول على نوم جيد يعتمد بشكل كبير على نوعية الطعام الذي يتم تناوله قبل النوم؟ وهذا ما أكده التقرير المنشور على موقع healthshots، لافتا إلى أن تناول موزة واحدة قبل النوم يساعدك في الحصول على العديد من الفوائد الصحية.

وأكد التقرير أن الجسم يحتاج إلى نوم مريح حتى يتمكن من الإنتاج في العمل والحياة بشكل عام، لذا يمكنك شرب شاي البابونج قبل النوم، أو إشعال شمعتك المعطرة المفضلة، وتشغيل بعض الموسيقى الهادئة. تخلق هذه الحيل بيئة خالية من التوتر ومناسبة للنوم.

لكن نوعية نومك تعتمد بشكل كبير على ما تأكله في الساعات التي تسبق موعد النوم، ومن المعروف أن تناول وجبة غنية بالسعرات الحرارية والدهون يسبب عدم القدرة على النوم جيداً، ويؤدي أيضاً إلى عدم الراحة وعسر الهضم، لذا يمكن لبعض الأطعمة أن تهدئة عقلك، فهو يعزز النوم الصحي أثناء الليل، لذلك يجب عليك تناول الموز قبل النوم للحصول على نوم جيد.

وقدم التقرير بعض الأسباب التي تدفعك لتناول موزة واحدة قبل النوم، منها:

يعتبر الموز مصدراً جيداً لبعض العناصر الغذائية التي تساعد على النوم

ومنها حمض التربتوفان الأميني الذي يعتبر ناقلاً عصبياً ينظم المزاج ويساعد على الاسترخاء، كما يتم إنتاج الهرمون المسؤول عن تنظيم دورة النوم والاستيقاظ. فمن خلال تناول الموز فإنك تمنح جسمك العناصر الأساسية اللازمة لإنتاج هذه المواد الكيميائية التي تساعد على النوم، مما يساعدك على النوم. الهادئ.

الموز له خصائص استرخاء العضلات

يحتوي على الماغنسيوم والبوتاسيوم، وهما معادن أساسية معروفة بخصائصها التي تساعد على استرخاء العضلات، لذا فإن مزجهما يعتبر تخفيفاً للتوتر ويشعرك بالهدوء والسعادة.

يحتوي الموز على الكربوهيدرات الأساسية

يعتبر الموز مصدرًا جيدًا للكربوهيدرات، ويمكن أن تساعد السكريات الطبيعية الموجودة في الموز على تنظيم مستويات السكر في الدم أثناء الليل، ومنع ارتفاع نسبة السكر في الدم، وتقليل احتمالية الاستيقاظ في منتصف الليل.