3 أنواع دايت ابتعد عنها تمامًا.. طبيب تغذية يحذر

قال الدكتور كريم جمال، أخصائي التغذية الإكلينيكية بجامعة عين شمس، إن هناك عدد من الأنظمة الغذائية التي لا يجب عليك اتباعها لأنها تؤثر على صحتك، سواء الآن أو على المدى الطويل.

وأوضح خبير التغذية الإكلينيكية، أنه يجب عليك الابتعاد تماماً عن أي نظام غذائي يعدك بإنقاص الوزن بسرعة أو في أقصر وقت ممكن، لافتاً إلى أن الرجيم السريع له مخاطر عديدة، منها:

وشدد على أن النظام الغذائي السريع “يجعلك تفقد الوزن” فقط في الماء، وفي المقابل فهو يقلل من كتلة العضلات في الجسم ويقلل أيضا من معدل التمثيل الغذائي أو حرق الدهون، ويمكنك استعادة الوزن الذي فقدته بعد ذلك مضيفاً أنه يؤثر على طاقتك ونشاطك طوال اليوم أيضاً.

وتابع قائلاً: إذا كان النظام الغذائي الذي تتبعه يقضي على مجموعات غذائية كاملة من الطعام، مثل: نظام الكيتو الذي يعتمد على تناول القليل من الكربوهيدرات، وكميات معتدلة من البروتين، ومستويات عالية من الدهون الصحية، وكذلك النظام الغذائي النباتي والتي تقتصر فقط على تناول الخضار والفواكه وتستثني اللحوم. بالضبط، هذه الأنظمة يصعب صيانتها لفترة من الزمن.

وأضاف أنه عندما نمنع مجموعات كاملة من الطعام فإن ذلك يزيد من فرص حدوث سوء التغذية.

وأوضح أنه عليك أيضاً الابتعاد عن الحميات الغذائية التي تعدك بنتائج رائعة دون بذل أي مجهود، لأن هذه الحميات لها ضرر كبير على الجسم على المدى الطويل، حتى لو نجحت في خسارة الوزن.