استشارى نساء يوضح أفضل المكملات الغذائية بعد انقطاع الطمث

تعتبر سن اليأس من المراحل المهمة في حياة المرأة لأنها تعتبر فترة توقف هرموناتها الأنثوية وأبرزها هرمون الاستروجين الذي يلعب دوراً كبيراً في تعزيز صحة المرأة بشكل كبير.

من جانبه، أوضح الدكتور عمرو الهلالي استشاري أمراض النساء والتوليد بجامعة عين شمس، أن انقطاع الطمث عملية طبيعية تحدث عادة عند المرأة التي يتراوح عمرها بين 45-55 عامًا. يتم تعريف هذه الفترة عندما يمر 12 شهرًا دون نزول الدورة الشهرية، وخلال هذه الفترة تتعرض المرأة لعدد من الأعراض. مثل الهبات الساخنة، وتغيرات المزاج، وصعوبة النوم، وزيادة أو فقدان الوزن.

وأضاف استشاري أمراض النساء في تصريح لـ«اليوم السابع» أنه رغم أننا ننصح بالحصول على الفيتامينات والمعادن الضرورية للجسم من خلال نظام غذائي صحي، إلا أنه في بعض حالات النقص مثل انقطاع الطمث، يمكن أن تكون المكملات الغذائية بديلاً صحياً في ظل إشراف الطبيب.

وأوضح أن هناك عدداً من المكملات الغذائية والأغذية الغنية بالفيتامينات المهمة لصحة المرأة خلال هذه المرحلة، وأهمها الكالسيوم، حيث تحتاج المرأة إلى 1000 إلى 1200 مليجرام من الكالسيوم يومياً، وذلك بسبب انخفاض هرمون الاستروجين في الجسم. يؤثر الجسم على صحة العظام وكثافتها، بالإضافة إلى فيتامين د الذي لا يقل أهمية عن الكالسيوم. وبدونه لا يستطيع الجسم امتصاص الكالسيوم، وتتراوح النسبة المطلوبة من 600 إلى 800 وحدة دولية حسب العمر.

مكمل آخر مهم: أوضح استشاري أمراض النساء أن مكملات الجنسنج أثبتت أنها قد تساعد في التغلب على تقلبات المزاج واضطرابات النوم، بالإضافة إلى مكملات أوميجا 3 التي تساعد في الحفاظ على صحة القلب وتقليل الالتهابات، وهذا مهم بشكل خاص أثناء انقطاع الطمث.