مكملات زيت السمك.. تعمل على تحسين الاكتئاب واضطرابات المزاج

تعتبر مكملات زيت السمك، وهي مكمل مشتق من أنسجة الأسماك الزيتية مثل السلمون والماكريل والسردين، وغنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية، من المكملات المهمة لدعم صحة الدماغ.

يوفر زيت السمك، مع أحماض أوميجا 3 الدهنية، وسيلة واعدة لدعم الصحة العقلية، في حين أن هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث لفهم آلياته وفعاليته بشكل كامل. على وجه الخصوص، قد يوفر دمج زيت السمك في نظام غذائي متوازن أو كمكمل طريقة طبيعية ويمكن الوصول إليها لتعزيز… الصحة العقلية.

بحسب الموقع “com.onlymyhealth“، أفادت النشرات الصحية لجامعة هارفارد أن هناك نوعين من أحماض أوميجا 3 الدهنية، والتي تتوافر بكثرة في زيت السمك، وتمثل أكبر إمكانات ضد الاكتئاب واضطرابات المزاج. وفيما يلي بعض الآليات التي قد يعمل بها زيت السمك مفعوله: سحر.:

أوميغا 3 وصحة الدماغ

يعد زيت السمك مصدرًا قويًا لأحماض أوميجا 3 الدهنية التي تعتبر ضرورية لوظيفة الدماغ المثالية وتعزيز الصحة الإدراكية بشكل عام.

خصائص مضادة للالتهابات

تم ربط الالتهاب المزمن باضطرابات الصحة العقلية المختلفة، بما في ذلك الاكتئاب والقلق. تظهر أحماض أوميجا 3 الدهنية الموجودة في زيت السمك تأثيرات مضادة للالتهابات، مما قد يقلل الالتهاب في الدماغ ويساهم في تحسين الصحة العقلية..

تنظيم هرمون السيروتونين

وفقاً للأبحاث، يتأثر السيروتونين، وهو ناقل عصبي يرتبط غالباً بتنظيم المزاج، بأحماض أوميغا 3 الدهنية. تلعب أحماض أوميغا 3 الدهنية دورًا حاسمًا في تخليق السيروتونين، والذي قد يكون له نتيجة إيجابية لإدارة اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه، والاضطراب ثنائي القطب، والفصام. والسلوك الاندفاعي.

تقليل التوتر وتنظيم الكورتيزول

الإجهاد المزمن يمكن أن يؤثر سلبا على الصحة العقلية. قد تساعد أحماض أوميجا 3 الدهنية في تخفيف آثار التوتر عن طريق تنظيم الكورتيزول، وهو الهرمون المرتبط بالاستجابة للتوتر.