7 طرق طبيعية للحصول على كبد صحى والوقاية من الأمراض

2023-08-01 - 9:49 مساءً

5٬016 دقيقة واحدة

الكبد هو أحد الأعضاء التي لها وظائف حيوية في الجسم ، وفي هذا التقرير نتعرف على 7 طرق طبيعية لكبد صحي والوقاية من أمراض الكبد ، وفقًا لموقع Healthshot.

نصائح لكبد صحي ..

1- اتبع نظام غذائي صحي

ما تأكله له تأثير مباشر على كيفية استجابة جسمك للأشياء. يجب اتباع نظام غذائي غني بالألياف (الحبوب الكاملة والأرز والحبوب والفواكه والخضروات الطازجة).

2- حافظ على وزن صحي

تعرضك زيادة الوزن أو السمنة لخطر الإصابة بأمراض الكبد مثل الكبد الدهني أو مرض الكبد الدهني غير الكحولي.

3- ممارسة الرياضة بانتظام

يعد النشاط البدني المنتظم ضروريًا للحفاظ على وزن صحي وتقليل مخاطر الإصابة بالأمراض غير المرغوب فيها. تقلل التمارين من الضغط الواقع على الكبد وتعطيك دفعة من الطاقة. حاول ممارسة الرياضة لمدة 150 دقيقة على الأقل كل أسبوع للوقاية من أمراض الكبد.

4- احصل على التطعيم

التطعيمات متاحة للوقاية من عدوى التهاب الكبد A والتهاب الكبد B. يمكن تطعيم الأشخاص من جميع الفئات العمرية ، بما في ذلك الأطفال ، ضد هذا المرض. ومع ذلك ، لا توجد لقاحات ضد التهاب الكبد سي.

5- تجنب الأدوية غير الضرورية

إذا كنت معتادًا على تناول المسكنات في اللحظة التي تصاب فيها بالصداع أو آلام المعدة ، فاستشر الطبيب أولاً لتجنب تناول الأدوية غير الضرورية. في بعض الأحيان ، يمكن للعلاجات الطبيعية أيضًا أن تهدئ الألم ، ولكن كن حذرًا بشأن الأدوية والمكملات التي لا تستلزم وصفة طبية. عشبي لتجنب تلف الكبد.

6- اغسل يديك

هل تعلم أن التهاب الكبد B ينتشر عندما تأكل أو تشرب الماء بأيدي ملوثة؟ من أفضل الطرق لإبعاد الجراثيم أن تغسل يديك بالماء والصابون لمدة 20 ثانية على الأقل. افعلي ذلك دون أن تفشل قبل تغيير الحفاض وبعد استخدام الحمام وقبل تحضير الطعام.