هل يمكن لمكملات الفيتامينات أن تساعد وحدها فى تعزيز جهاز المناعة؟

يعتقد الكثيرون أنه عند نقص الفيتامينات أو المعاناة من ضعف المناعة ، فإن تناول مكملات الفيتامينات هو الحل الأسرع ، كما يوصي الأطباء ، وفقًا لتقرير موقع. موقع صحي مع المكملات الغذائية للنقص ، لكن هذه الحبوب وحدها لا تستطيع تلبية متطلبات أجسامنا. أيضًا ، عندما يتعلق الأمر ببناء جهاز المناعة لدينا ، فمن المفاهيم الخاطئة أن حبوب الفيتامين يمكن أن تساعد بطريقة سحرية في بنائه. المصدر الرئيسي لأفضل العناصر الغذائية هو الأطعمة والفواكه وليس المكملات الغذائية.

يقول الخبراء أنه على الرغم من أن بعض جوانب الفيتامينات المعززة للمناعة صالحة ، إلا أنها لا تزال غير موصى بها باعتبارها الحل الوحيد.

يمكن أن تساعد الفيتامينات في تعزيز الطاقة ودرء العدوى والأمراض والمشكلات الصحية الأخرى ، لكن هذا لا ينطبق على الجميع. هذا مخصص للأشخاص الذين يعانون من سوء التغذية ونقص حاد. لن يكون لمكملات الفيتامينات نفس التأثير على الأشخاص الأصحاء بشكل عام..

ما هي الطرق الطبيعية الموصى بها لتعزيز المناعة؟

ينصح الأطباء المرضى الذين يعانون من ضعف المناعة باتباع نظام غذائي صارم ومتوازن.

التوت

التوت مليء بالفيتامينات والمعادن. عندما يعاني الشخص من نقص في الفيتامينات أو ضعف في جهاز المناعة ، يوصي الأطباء بتناول الكثير من الفاكهة ، وخاصة التوت ، لأنها غنية بمضادات الأكسدة..

زيت سمك

يوصى باستخدام زيوت الأسماك والأسماك للجميع لأنها غنية جدًا بأحماض أوميغا 3 الدهنية. من المعروف أن هذه الأحماض الدهنية تعزز نشاط خلايا الدم البيضاء وبالتالي تساعدها على محاربة الالتهابات وتقوية المناعة..

الخضار الورقية

الخضار الورقية الملونة غنية بالفيتامينات ج مضادات الأكسدة وبيتا كاروتين والمعادن. يساعد في محاربة الالتهابات وتقوية جهاز المناعة.

المكسرات والبذور

تحتوي المكسرات والبذور والفواكه الجافة على فيتامينات ومعادن تساعد في تنظيم نظام المناعة لدينا والحفاظ عليه أيضًا.

دواجن

ينصح بشدة الأطعمة مثل البيض والدجاج للأشخاص الذين يعانون من انخفاض المناعة لأنها تساعد الجسم على الحصول على الكمية المطلوبة من الزنك ، مما يساعد جهاز المناعة. بالإضافة إلى ذلك ، تساعد الدواجن أيضًا في تقليل الالتهاب وتساعد في تكوين خلايا الدم الحمراء..